تشيا

بذور شيا هي الغذاء التقليدي في وسط وجنوب أمريكا ، وهي مغذية جدا ومحملة بأوميغا 3 و 6 والأحماض الدهنية أكل بذور شيا : بذور شيا يمكن أن تؤكل وحدها أو تضاف إلى العصائر ، واللبن ، والحبوب ، والسلطة ، وهلم جرا ،…