تساعد

البذور تُعدّ البذورُ المصدرَ الأساسيَّ لجميع العناصر الضروريّة لتطوّر النباتات ونموّها، بما في ذلك ارتفاع محتواها من المواد الغذائية، مثل؛ الألياف الغذائية، والدهون الصحية؛ كالدهون الأحادية غير المُشبعة (بالإنجليزية: Monounsaturated…

الفيتامينات حتى ينمو الإنسان نمواً سليماً، وحتى يتمتع بصحةٍ جيدة يجب عليهِ تناول الطعام الصحي الغنّي بالعناصر الغذائية الأساسية مثل: الفيتامينات، والكربوهيدرات، والبروتين، والدهون وغيرها، وسنذكر في هذا المقال بعض الفيتامينات التي تساعد…

الفيتامينات التي تساعد على زيادة الوزن يحتاج الفرد إلى زيادة السعرات الحرارية المُتناولة أكثر ممّا يحرقه الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّه لا يوجد فيتامين معين لإكتساب الوزن، حيث لا تحتوي الفيتامينات على أيّ سعرات حرارية، ولكن يحتاج الفرد…

فيتامينات تساعد على زيادة الوزن تحتاج عملية اكتساب الوزن إلى الكثير مِن الجهد مثل فُقدانه، بحيث يُمكن اكتساب الوزن في حال استهلاك سُعرات حرارية أكثر مِمّا يحرقهُ الجسم، وبما أنَّ الفيتامينات لا تحتوي على سُعراتٍ حرارية، فإنَّ تناول…

الأسماك والدهون الصحية نظراً إلى أنّ هناك رابطاً بين مستويات الالتهابات في الجسم وظهور حبّ الشباب، فإنّ الأطعمة التي تمتلك خصائص مضادّة للالتهابات يمكن أن تهدئ البشرة وتقلل ظهور حبّ الشباب، ومن أهمّ هذه الأطعمة تلك التي تحتوي على أحماض…

طرق علاجية تُساعد على تطويل الشعر من الطرق العلاجية التي يُمكن اتباعها لتطويل الشعر الآتي: الكورتيزون: (بالإنجليزية: Cortisone) يتوفر الكورتيزون على شكل حقن تُغرز في فروة الرأس، وأيضاً على شكل حبوب فموية، أو على شكل مرهم موضعي.…

الأحماض الدهنية الأساسية تلعب الأحماض الدهنية الأساسية دوراً مهمّاً في صحة الشعر والبشرة والأظافر، وخاصةً أحماض أوميغا-3 الدهنية، ولذلك فإنّ من المهمّ أن يحتوي النظام الغذائي على الأغذية الغنيّة بهذه الأحماض، ونذكر منها ما يأتي: الجوز…

البقوليات تُعدّ البقوليات مصدراً جيداً للبيوتين وهو ضروري لنمو الشعر، حيثُ إنّ النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البيوتين يؤدّي إلى تساقط الشعر، وتشمل البقوليات الفاصولياء السوداء، والحمص، والعدس، والسلطات، والفلفل الحار. سمك السلمون يعتبر…