تزيد

لا شكّ في أن حموضة المعدة تنتج في الدرجة الأولى عن المأكولات التي نتناولها، لذلك سنطلعك على أبرز خمسة أطعمة تزيد الحموضة في المعدة، وخمسة أطعمة أخرى تخفف منها. حاربي حموضة المعدة بخمسة أطعمة هي: التفاح والموز: يمكنك تناول التفاح والموز دون…

تناول العديد من الوجبات الخفيفة يمكن إضافة الوجبات الخفيفة للطعام بين الوجبات، وتُعدّ هذه الطريقة أكثر مرونةً وسهولةً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، ويمكن استخدام العديد من أنواع الطعام، مثل: الفواكه المجففة، والبذور، والجبن، وزبدة البندق…

الفواكه المُجففة تحتوي الفواكه المُجففة على نسبةٍ مرتفعةٍ من السعرات الحرارية، إذ يحتوي كوب من المشمش المجفف على 313 سعرة حرارية، وكوب الزبيب المجفف يحتوي على 493 سعرة حرارية، في المقابل يحتوي كوب من المشمش الطازج على 74 سعرة حرارية…

الفاكهة تُعدّ الفواكه مصدراً غنيّاً بالفيتامينات، والمعادن الأساسيّة، والألياف، كما أنّها تُوفر مجموعةً واسعةً من مضادات الأكسدة، كالفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoid)، وتتميز الفواكه بكثافةٍ غذائّية عاليةٍ (بالإنجليزيّة: High nutrient…

زيادة الوزن يسعى الكثير من الناس طيلة حياتهم للحفاظ على وزنهم وعدم خسارته، ومنهم من خسر الوزن بعد الخضوع لعمليات جراحية، أو تعرّض لمشاكل صحية، وهناك من يجد نفسه يعاني للوصول إلى الوزن المثالي، ومن الجدير بالذكر أنَّ النحافة الشديدة أو…

زيادة الوزن يُعدّ أصحاب الوزن المنخفض جدّاً أكثر عُرضة للإصابة بالعديد من المشاكل الصحيّة لذلك ينصحهم الأطباء عادةً بزيادة وزنهم، ويُمكن التأكد من أنّ الوزن ضمن النطاق الصحّي عن طريق حساب مؤشّر كتلة الجسم باستخدام الطول، والوزن، والعمر،…

القهوة تُعدّ القهوة من أكثر المشروبات شعبيةً حول العالم؛ وهي تُعدّ غنيّةً بالكافيين الذي يُحسّن المزاج، والأداء البدني والعقلي، بالإضافة إلى أنّه يساعد على حرق الدهون؛ حيث وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على 9 أشخاص أنّ تناول الكافيين…

الأطعمة الغنية بالبروتين حيث تساعد هذه الأطعمة على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي لبضع ساعات بعد تناولها؛ وذلك لأنّها تحتاج إلى كميةٍ أكبر من الطاقة لهضمها مقارنةً مع الكربوهيدرات والدهون، وقد وُجد أنّها تزيد معدل الحرق بنسبة 15-30%، ومن…