بنشاط

الحصول على قسط كافٍ من النوم يُساعد الحصول على عدد ساعات نوم كافية ليلاً على الاستيقاظ مبكراً بنشاط، فالنوم لساعات قليلة أو زائدة عن الحدّ الصحيح سيتسبّب بالشعور بالنعاس والتعب، ويُنصح البالغين بالنوم لمدّة سبع إلى ثماني ساعات في الليلة…

ممارسة رياضة المشي يشكّل المشي طريقة فعّالة لزيادة النّشاط لدى الفرد، وبالإمكان تطبيق هذه النّظام بشكل يومي والالتزام به للمُحافظة على النّشاط، فيستطيع الشّخص بدلاً من الاشتراك في الصّحف او المجلّات أن يذهب هو للبقّالة مشياً حتّى…