بدون

شرب الماء يساعد شرب الماء على زيادة الشعور بالشبع، حيث يجب على الشخص تناول ما يقارب ثمانية أكواب من الماء يومياً، ويوصى بشرب لتراً كاملاً خلال فترة الصباح، ولتراً خلال فترة ما بعد الظهر، حيث يمكن ملاحظة بأنه يزيد الشعور بالجوع في الأيام…

تخفيف الوزن بدون رجيم يكره الكثير من الناس سماع كلمة رجيم، خاصة عند حاجتهم لإنقاص وزنهم، وذلك بسبب الشعور السلبي الذي تركه لديهم اتباعهم السابق للأنظمة الغذائية والريجيمات الصارمة التي تسبب الجوع والحرمان وغير المبنية على أسس صحيحة…

الحفاظ على رطوبة الجسم إنّ الحرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يحافظ على صحة الجسم، ويساعد على الحفاظ على الوزن الصحي، حيث وجدت دراسة أُجريت على أكثر من 9500 شخص بأنّ الأشخاص الذين لم يحافظوا على رطوبة أجسامهم بشكلٍ كافٍ كان…

تناول وجبة الفطور يعتقد الكثيرون أنّ إلغاء وجبة الفطور يُقلّل من السّعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، وبالتّالي تؤدّي إلى خسارة الوزن، إلّا أنّ ممارسة هذه العادة تقود الشّخص إلى تناول المزيد من الطّعام لاحقاً، فقد أشارت دراسات إلى…

تناول البروتين يمكن للفرد خسارة وزنه بفعالية من خلال اللجوء إلى تناول البروتينات، كون البروتين يمتلك تأثيراً قوياً على الشهية، حيث أنه يحد من شعور الفرد بالجوع، ويزيد من إحساسه بالشبع، وبالتالي يحثه على تناول سعرات حرارية أقل، ووفقاً…

تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف في زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتشير الدراسات إلى أن نوعاً واحداً من الألياف، وهو الألياف اللزجة (بالإنجليزية: viscous fiber) يفيد بشكل فعال في فقدان الوزن، حيث…

المشي في الصباح الباكر يساعد المشي في الصباح الباكر على التخلّص من الوزن الزائد، وللحصول على نتائج سريعة ومُرضية يُراعى ممارسة رياضة المشي لمدّة لا تقلّ عن ساعة إلا ربع بشكل يوميّ خلال ساعات الصباح الباكر، وقبل تناول وجبة الإفطار، حيث…

نقصان الوزن يحلم الجميع بامتلاك جسم مثاليّ خالٍ من العيوب، بحيث يعاني العديد من الأشخاص من مرض السمنة والوزن الزائد ممّا يعرّضهم للسخرية من قِبل الآخرين وبالتالي شعورهم بالضيق والحزن إضافة إلى فقدان ثقتهم بأنفسهم، وهذا الأمر يجعلهم…