الوزن

تجنب الأطعمة المعالجة والمصنعة يجب التركيز على اتّباع نظامٍ غذائيٍّ غنيٍّ بالأطعمة الكاملة، والتي يؤدي تناولها إلى تعزيز الشعور بالشبع، واستهلاك سعراتٍ حراريةٍ أقلّ، إضافةً إلى تجنُّب تناول الأطعمة المُعالجة والمُصنّعة، إذ يمكن إضافة…

اتباع حمية قليلة السعرات يُعدّ اتّباع حميةٍ غذائيةٍ قليلة السعرات الحرارية مفيداً لخسارة الوزن، ويمكن من خلال هذه الحميات تناول ما يتراوح بين 1200-1600 سعرة حرارية للرجال، وما يتراوح بين 1000-1200 سعرة حرارية للنساء، وتتميز هذه الحميات…

التوقف عن تناول السكريات والنشويات إنّ التوقف عن تناول النشويات والسكريات يساعد على التقليل من الشهيّة لتناول المزيد من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنّه يعطي الجسم فرصةً لحرق الدهون المخزنة فيه للحصول على الطاقة، كما يساعد أيضاً على…

أطعمة لتخفيف الوزن تضم الأطعمة الصحية التي تُساعد على خسارة الوزن ما يلي: البيض: وجدت إحدى الدراسات التي شاركت بها سيدات يعانين من زيادة الوزن أنّ تناول البيض في وجبة الفطور يزيد من الشعور بالإمتلاء ويقلل من كمية لطعام المتناولة لمدة 36…

الليمون يحتوي الليمون على مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي يُعتقد أنّ لها دوراً في تعزيز عملية حرق الدهون وخسارة الوزن، وقد توصلت دراسةٌ أُجريت على الفئران إلى أنّ الليمون قد يقلّل من اكتساب الوزن عند اتّباع حميةٍ مسببة للسمنة،…

أسرع طريقة لتخفيف الوزن في أسبوع تُساعد بعض الخطوات على خسارة 4.5 كيلوغرامات خلال أُسبوع واحد فقط. وفيما يلي أهم هذه الخطوات: تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتينات: يُعتبر تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة طريقة فعّالة لإنقاص الوزن،…

الجزر يُعرف الجزر علمياً بـ Daucus carota؛ وهو أحد الخضراوات الجذريّة، ويتكون بشكلٍ أساسيّ من الكربوهيدرات، والماء، ويعتبر مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات، والمعادن؛ التي ترتبط بفوائد عدّة، كما يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين…

نقصان الوزن المستمر يُعدّ نقصان الوزن غير المبرر ودون الرغبة أو المحاولة من الشخص لإنقاص وزنه - لاسيّما إذا كان النقصان كبيراً أو مستمراً - علامة على وجود مشكلة طبية كامنة. ويتفق العديد من الأطباء على أنّه ينبغي إجراء تقييم طبي إذا خسر…