الوزن

إذا كنت تبحث عن وجبات بعد التمرين لإنقاص الوزن فأنت في المكان الصحيح، إليك مجموعة من الوصفات الشهية إلى جانب أبرز النصائح.إليك في السطور الآتية مجموعة وجبات بعد التمرين لإنقاص الوزن: وجبات بعد التمرين لإنقاص الوزن: بروتين…

هل لاحظت نزول في وزنك في الفترة الأخيرة؟ هل قمت باتّباع نظام خاص أم لا؟ متى يكون نزول الوزن غير طبيعي؟ تابع المقال الآتي لمعرفة الإجابات.يعتبر الكثير من الناس نزول الوزن شيئًا مفرحًا حتى وإن كان دون بذل أي جهد أو التخطيط…

لا بد أنك تعلم عن أهمية شرب الماء باعتدال وضمن الكمية الموصى بها للفرد، لكن هل تعلم ما هي الكمية التي يجب أن تشربها يوميًا؟ تعرف على معدل شرب الماء حسب الوزن في هذا المقال.تعد المياه مهمة لجميع أنواع العمليات الحيوية في…

الشّعر هو شكل من الأشكال الأدبية التي تغني بها ثقافتنا ولغتنا العربية ، والشّعر هو عبارة كلمات مصفوفة على وزن معين وتأتي على شكل شطرين الذي يكون ما يسمى البيت الشّعري والبيت الواحد يظهر معنى خاص به يدرجه الشاعر به ، وذكر إن أبيات الشّعر…

تمرين الضغط مع تحريك القدمين واليدين يُشكّل هذا التمرين أحد التمارين التي تتطبّق في البركة المائيّة، وتنبع فائدة ذلك من كونها طريقة تحقّق حرق مقدار عالي جداً من السعرات الحراريّة، كما تُعد طريقة تطبيقه سهلة وتبدأ من خلال الوقوف في…

أفضل البروتينات لزيادة الوزن تقدم بعض أنواع الأغذية الطبيعية كميات متنوّعة من البروتينات التي تساعد في نمو الخلايا والأنسجة ورفع كتلة الجسم، وغالباً ما ينصح أخصائيو التغذية بتناول هذه الأنواع من الأطعمة لعلاج النحافة وعند الرغبة في…

تمارين رفع الأوزان تساعد تمارين رفع الأوزان على حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما تساعد على زيادة قوة وحجم العضلات، وتناغمها، ويعتبر هذا مهماً للصحة على المدى الطويل، لأنّ البالغين غير النشطين رياضياً يفقدون ما بين 3-8% من كتلة…

التدريب عالي الكثافة المتقطع تقوم تمارين التدريب عالي الكثافة المتقطع (بالإنجليزية: HIIT or High Intensity Interval Training) بتقديم امكانيات ممتازة لخسارة الوزن، فمن الممكن استخدام هذه التمارين لتقليل نسبة الدهون في الجسم، وزيادة…