اللياقة

أتريد أن تحسن صحتك؟ تحتاج لأن تنقص وزنك؟ فستساعدك خطة النشاط التالية الخاصة بالمبتدئين، والتي تجمع بين تمارين الجولة والتقوية والمرونة:اليك خطة لممارسة التمارين منظمة لكنها مرنة بما يكفي لأن تسمح لك بأن تتوافق مع جلسات…

قد يكون من الصعب إيجاد وقت للاهتمام باللياقة البدنية. ولكن يكمن الحل في تسهيل هذا الأمر. خذ بعين الاعتبار الاقتراحات العملية التالية.محتويات الصفحةمقدمةتخصيص وقت للياقة البدنية في المنزلالأنشطة البدنية في العمل…

ثم اسأل نفسك الأسئلة التالية لوضع برنامج تمارين رياضية مصمم خصيصًا لتلبية احتياجاتك وتفضيلاتك.محتويات الصفحةمقدمةمستوى اللياقةهل تعاني المشاكل؟ما أهدافك؟ما الأنشطة المفضلة لديك؟التنوعما الذي يمكنك تحمّله؟…

يعد النشاط البدني المنتظم أمرًا ضروريًا بالنسبة للنساء في مرحلة انقطاع الطمث. تعرفي على الفائدة التي ستعود عليكِ من الأنشطة البدنية وكيف يمكنكِ تطبيق نصائح اللياقة البدنية في مرحلة انقطاع الطمث على روتينك اليومي.محتويات…

إن الالتزام بالتمارين الرياضية المنتظمة لا يعد أمرًا سهلاً. تعرف على نصائح عملية للتغلب على العوائق الشائعة.محتويات الصفحةمقدمةليس لدي وقتأعتقد أن ممارسة الرياضة أمر مملأشعر بالخجلأشعر بالتعبأشعر بكسل شديد…

هناك العديد من الطرق للحصول على اللياقة البدنية والمتعة في فترة الإجازة، اليك أشهر هذه الطرق وكيفية تحفيز أطفالك على ممارسة النشاطات.واحد من أهم أعذار عدم ممارسة التمارين الرياضية هو عدم وجود متسع من الوقت. غير أنك عندما…

هل ترغب في ممارسة التمرين ولكن تشعر بأنك لن تتحمله؟ فكر مرة أخرى. فكر في هذه البدائل منخفَّضة التكلفة لعضوية صالة رياضية باهظة الثمن.محتويات الصفحةمقدمةالفرص اليوميةاستخدام الوزنفكر في الاستثمار المتواضعانضم…

تعمل تمارين اللياقة البدنية الوظيفية على تدريب عضلاتك لمساعدتك على القيام بالأنشطة اليومية بأمان وكفاءة. تعرَّف على المزيد عن تمارين اللياقة البدنية الوظيفية - وما فائدتها بالنسبة لك.محتويات الصفحةمقدمةتعريففوائدها…