الكالسيوم

نقص الكالسيوم يُعدّ الكالسيوم المعدنَ الأكثر وفرةً في جسم الإنسان، ويشكّل ما يقارب 2% من وزن الجسم الكلي، ويوجد معظمه في الهيكل العظميّ، بينما تتوفر الكميّة الباقية منه في الأسنان، وبلازما الدم، وأنسجة الجسم الليّنة، والسائل خارج…

الكالسيوم والمغنيسيوم يُساعد عنصر الكالسيوم الجسم على أداء عدة وظائف ضرورية للحياة؛ كالمساهمة في تخثر الدم، وانقباض العضلات، وتمكين القلب من النبض، كما يُحافظ على صحة العظام ويُساعد على بنائها، إذ تحتوي العظام والأسنان على ما يُقارب 99%…

الكالسيوم وفيتامين د يُعدُّ الكالسيوم من أكثر المعادن وفرة في الجسم، أمّا فيتامين د فيُعدّ أحد فيتامينات السيكوستيرويد (بالإنجليزية: Secosteroid) الذائبة في الدهون، والضرورية لتوازن الكالسيوم في الجسم المسؤول عن تمعدن نسيج العظام…

الكالسيوم وفيتامين د فيتامين د أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، لكنه يتواجد بكميات قليلة في الأطعمة، أمّا الكالسيوم فيشكل 2٪ من إجمالي وزن الجسم في الإنسان البالغ، وهو أحد أهم المعادن التي تحتاجها أجسادنا منذ الولادة وصولاً…

الكالسيوم يُعدُّ الكالسيوم (بالإنجليزيّة: Calcium) من المعادن الضروريّة التي يحتاجها الجسم لبناء العظام والحفاظ على صحّتها، كما أنّه يساهم في عملية تخثُّر الدم، ونبض القلب، وانقباض العضلات، وتجدر الإشارة إلى أنّ 99% من الكالسيوم مُخزّن…

الكالسيوم وفيتامين د يُعَدُّ الكالسيوم عُنصراً كيميائيّاً ضروريّاً لجسم الإنسان، وهو المعدن الأكثر وَفرة داخله، علماً بأنَّ له دوراً مُهمّاً في صحّة الجسم؛ إذ يحتاجه بكمّيات مُحدَّدة؛ لبناء العظام، والمُحافظة عليها، والحفاظ على الاتّصال…

سمك السلمون يُعدّ سمك السلمون من الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم، وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وفيتامين د، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من السمك أسبوعياً؛ كالسلمون، كما أنّه يحتوي على الكالسيوم، والبروتين عالي الجودة، إضافةً إلى…

أطعمة تحتوي على الكالسيوم يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، ومنها ما يأتي: اللوز: يُعدّ اللوز من المصادر الغنيّة بالكالسيوم، إذ إنّ كلّ 28 غراماً من اللوز يوفر ما نسبته 8% من الكمية الموصى بها من الكالسيوم، بالإضافة إلى…