العضلات

الدهون والعضلات أحد المكونات الحيوية لجسم الإنسان،  ولكن الدهون كتلتها أكبر من كتلة العضلات ويتم إنتاج الدهون في الجسم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت والقيام ببعض الممارسات الغير صحية مما يؤدي إلى زيادة…

إذا كنت ممن يهتمون بتدريب كمال الاجسام والوزن، فلا شك في أنك تدرك تماما ان بناء الجسم العضلي هي عملية طويلة وشاقة، يمكنها ان تستغرق شهور او حتى سنوات قبل ان تبدأ في رؤية أي نتائج ملحوظة حقيقية. فكلما ذادت معرفتك بكل اشكال…

الهيليون أو الاسبارجوس من الأعشاب المعمرة حيث يتم حصاده من شهر مايو إلى شهر يونيو، يحتوي الهليون على نسب عالية من حمض الفوليك الضروري لصحة الجسم وخصوصا النساء عند الرغبة في الإنجاب ، كما أنه يعتبر من أهم مصادر فيتامين سي وفيتامين ب…

الحبار من المأكولات البحرية التي لها العديد من الفوائد للجسم لأنه غني بالدهون والبوتاسيوم والحديد والماغنسيوم ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور والصوديوم وسوف نتناول معكم أهمية الحبار في تقوية…

ممارسة الرياضة يوميا هي من أهم الأمور الضرورية لصحة جيدة ، ولكن يجب أن تؤدى بشكل سليم حتى لا تؤدي إلى اصابات وآلام في المفاصل و العضلات ، حيث تسبب تلك الآلام احباطا شديدا في تأدية الرياضة مرة أخرى حتى وإن كانت…

المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورا هام في جسمك ، و يمكنك الحصول على المغنيسيوم من تناول الأطعمة مثل اللحوم و المكسرات و الحبوب و الخضروات ، و لكن بعض الناس يحتاجون إلى تناول مكملات غذائية ، و ذلك للمساعدة في علاج…

كل منا واجه تشنج العضلات في وقت ما في حياتنا ، وهو حالة شائعة ولكنها قد تكون مؤلمة جدا ، يستمر هذا التشنج لبضع ثواني إلى ساعة أو حتى فترة أطول ، ويحدث التشنج في عضلة واحدة أو مجموعة من العضلات ، التي لا تسترخي ، والتشنجات العضلية…

إن الهدف الاساسي من الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية هو بناء العضلات، وخاصة هذا النوع من العضلات التي في أبطال الأفلام مثل الكتفين العريضة، والبيك الصلب، ويعتبر بناء العضلات من الأمور الشاقة ولكن هناك عدة خطوات بسيطة يمكن اتخاذها…