الظهر
تمارين تعالج آلام الظهر
التمارين الهوائية تُعد التمارين الهوائية أو الآيروبيك (بالإنجليزية: Aerobic Exercise) إحدى أفضل التمارين التي تساعد على التخفيف من آلام الظهر،...
تمارين الظهر في كمال الأجسام
تمرين سحب الأوزان يستهدف تمرين سحب الدامبل (بالإنجليزيّة: Dumbbell Pullover) الظهر والعضلات ثلاثيّة الرّؤوس، لكن يجب الحرص على حمل أوزان...
تمارين لفرد الظهر
الظهر المقوس هناك العديد من الوضعيات الخاطئة التي قد نقوم بها خلال اليوم، والتي ينجم عنها العديد من المشاكل والآلام...
تمارين تخسيس دهون الظهر
دُهون الظَّهر يعتمد مكان تخزين الدُّهون في الجسم على التأثير الوراثيّ، والنظام الغذائيّ، ويُعتبَر كلٌّ من أسفل الظَّهر، والجانبين، من...
تمارين تنحيف الظهر
تمرين وضعية سوبرمان يُحسّن تمرين وضعيّة سوبرمان من أداء عضلات الظهر، والعضلات التي تساعد على حركة العمود الفقري، ويمكن ممارسته...
تمارين لتنحيف دهون الظهر
تمرين وضعية الجسر يمكن ممارسة تمرين وضعية الجسر (بالإنجليزية: Bridge exercise) من خلال اتّباع الخطوات الآتية:[١] الاستلقاء على الظهر. ثني الركبتين، مع...
تمارين تخسيس الظهر والأكتاف
إمكانية خسارة دهون الظهر والأكتاف فقط يرغب الجميع بتنحيف منطقةٍ مُعيّنةٍ في الجسم وتقليل الدهون المتراكمة فيها، ولكن قد يكون...
تمارين تنحيف الظهر والأكتاف
تمارين لتنحيف الأكتاف قد لا توجد طريقة معينة أو تمرين معين يستهدف حرق الدهون في منطقة معينة في الجسم، ولكن...
تمارين تخسيس الظهر والذراعين
تمارين الظهر نذكر فيما يأتي بعض التمارين التي تساعد على تخفيف دهون منطقة الظهر:[١][٢] تمرين وضعية البقرة والقط يُعدّ تمرين وضعية البقرة...
تمارين تخسيس الظهر والصدر
تمرين الضغط يستهدف تمرين الضغط عضلات الجزء العلوي من الجسم، مثل اليدين، والصدر، والكتفين، وللتركيز على عضلات الصدر يجب إبعاد...
