الضغوط

نظرية مواجهة الضغوط النفسية لازاروس وفولكمان عرّف لازاروس وفولكمان (1984) ، وهم أحد رواد نظرية المواجهة ، المواجهة على أنها الجهود المعرفية والسلوكية المتغيرة باستمرار لإدارة مطالب خارجية وداخلية محددة يتم…

الضغوط النفسيّة يتعرَّض الإنسان في حياته للكثير من التجارب، والخبرات المُتنوِّعة، فيتحتَّم عليه خَوضُ بعض التجارب القاسية وغير المرغوب فيها، والتي قد تتَّسم بالتحدّي، والقسوة، والصعوبة؛ ممّا يعني زعزعة التوازُن، والاستقرار النفسيّ،…

ممارسة الرياضة تُعتبر ممارسة الرياضة من أهمّ الطرق التي تُساعد على التخلّص من الضغوط النفسيّة؛ فالإجهاد البدني الذي يحصل للجسم عن طريق مُمارسة بعض التمارين يُخفّف من حدّة التوتر، ويُساهم في إطلاق الإندروفين الذي يُحسّن المزاج، ومن…

الضغوط النفسيّة قال الله تعالى: (لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي كَبَدٍ) يمرّ الانسان في حياته بالكثير من الضغوط والأزمات والشدائد والمشقّات التي من شأنها أن تؤثر سلباً في حياته نفسياً وفسيولوجياً إذا لم يتهيأ ويتعلم الطرق والأساليب…

أن تصبح أبًا لأول مرة يمكن أن يجلب السرور والضغط النفسي. تعرّف على كيفية التعامل مع صعوبات الأبوة وتكوين علاقة مثمرة مع مولودك الجديد.محتويات الصفحةمقدمةتعرف على مصادر الضغط النفسياتخذ الإجراءات اللازمة قبل ولادة…

ضغوط الحياة الحياة بكل ما فيها من علاقات اجتماعية وواجبات وأعمال، تضع الشخص تحت تأثير الكثير من الضغوط، التي تأتي كنتيجة طبيعية لمواكبة أحداثها، ومجاراة كل ما فيها من أمور.أسباب الضغوط كثيرة ومتنوعة، منها الضغوط النفسية التي تعتبر…

ممارسة الرياضه بانتظام تُقلّل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الضغوط النفسيّة، بما فيها المشي، والركض، واليوغا، ويعود ذلك إلى عدّة أسباب، نذكر منها ما يأتي: خفض الهرمونات المسبّبة للإجهاد؛ إذ تُقلل ممارسة التمارين من إفراز هرمون…

قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء وجدت دراسة أنّ قضاء الوقت مع الأصدقاء أو الأطفال يُساعد على تحرير الاكسيتوسين (بالإنجليزية: Oxytocin) في الجسم، وخاصةً لدى النساء، وهو يُعتبر بمثابة مسكّن طبيعي لمشاعر التوتر أو القلق، كما يُنظر للترابط…