السهر

النوم الجيد ضروري لضمان صحة جيدة . فمن الواضح تأثير النوم في وقت متأخر أو عدم كفاية النوم على الجسم على المدى الطويل . قلة النوم من السهل تساعدك على كسب الوزن ، من شأنه أن يقوض قدرة التفكير والذاكرة ، ويمكن أن يؤدي…

معظمنا يجد الوقت يسرقة ليبقى مستيقظًا طوال ساعات الليل ، نعرف أن النوم من الامور البيولوجية الحيوية و تتعدد فوائدة الفسيولوجية للجسم كما أنه مهم للصحة الجسدية و النفسية على السواء ، للنوم فوائد كثير منها تخليص الجسم من السموم و…

السهر هو تأخير ميعاد النوم حتى اوقات متأخرة من الليل او عدم النوم ليلًا بشكل صحيح و هو عكس النظام الذي سنه الله للإنسان من حيث تحديد مواعيد العمل و الراحة , حيث جعل الليل للنوم و الراحة و السكون اما النهار فهو للجد و العمل و الشاط…

يُعتبر الأطفال هم أكثر فئة تحتاج للنوم مبكرًا ، حيث أن له الكثير من المنافع الصحية ، حيث أن  أجسامهم لبعض الهرمونات التي تساعدهم على النمو ، و هي هرمونات يتم الحصول أثناء النوم  . الفوائد الصحية التي يحصل عليها الطفل…

لم يدرك الاطفال والشباب مدى الاضرار الناتجة عن السهر و قلة النوم ، على الرغم من الاثباتات والدراسات التي تؤكد اهمية النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا، إلا أن الهواتف الذكية والالعاب الالكترونية هي الشغل الشاغل لهم اليوم،…

أسباب السهر إنّ أسباب السهر متعددة، فقد تكون أسباب مرضيّة، أو عادات خاطئة يتبعها الشخص ومن أهم هذه الأسباب:عدم توفر بيئة مناسبة للنوم، مثل ارتفاع درجة حرارة الغرفة أو انخفاضها مما يمنع الشخص من النوم العميق. تناول أدوية خفض الوزن…

وزن الجسم يؤثر السهر وقلة النوم على وزن الجسم؛ فجسم الإنسان يمتلك اثنين من الهرمونات يتحكمان في الشعور بالجوع أو الشبع، وهما هرموني اللبتين والجريلين، وتتأثر مستويات هذين الهرمونين في الجسم بالنوم ومدّته، حيث إن السهر وقلة عدد ساعات…

آثار السهر على الوجه والبشرة يَضُر السهر الجسم بشكلٍ عام، والوجه بشكلٍ خاص؛ إذ يزيد من إنتاج هرمون التوترّ، المُسمّى بالكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، والذي بدوره يُحطّم إنتاج هرمون الكولاجين، المسؤول عن نُعومة ومُرونة البشرة، كما…