الرجيم

احتواء الجزر على فيتامين أ يحتوي الجزر على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين أ، وهو الفيتامين الضروري الذي يساعد على إنقاص الوزن، فقد أثبتت الأبحاث أنّ فيتامين أ يلعب دوراً هاماً في الحدّ من سمنة البطن، والتي تعتبر من أخطر أشكال السمنة، حيث يقوم…

تناول وجبة الإفطار يحدّد تناول وجبة الإفطار النمط الذي سيتناول به الشخص طعامه خلال اليوم، لذا ينبغي عليه تناول وجبة إفطار مغذيّة، وتجنّب تلك التي تحتوي على سعرات حرارية غير مفيدة، فمثلاً يستطيع الشخص تناول الشوفان مع إضافة الفواكه…

ممارسة الرياضة يمكن للممارسة التمارين الرياضية أن تساعد على شد الجسم، خاصة تمارين القوة، والتي تستخدم أساليب مختلفة من المقاومة، مثل: الأوزان الحرة، ووزن الجسم، والآلات، فهي تعمل على تقوية مجموعة العضلات الرئيسية، وحسب كبير مسؤولي…

أساسيّات الرجيم الناجح يقوم الرجيم النّاجح على عدّة أسس، يُذكر منها: البدء بوضع أهداف قصيرة المدى لتحقيقها، كإجراء تغييرات بسيطة بالعادات اليوميّة المتعلّقة بخسارة الوزن؛ فهذا أسهل للتحقيق وتساعد على إبقاء الفرد على المسار لمدى أطول،…

وضع هدف يعتبر من السهل تحقيق الهدف من الرجيم من خلال وضع خطة واستراتيجية لتحقيق هذا الهدف، ولذلك في حال الرغبة في خسارة ما يقارب 4.5 كجم يجب إعداد الوجبات حول هذا الهدف، مع الانتباه إلى الاستمرار على الهدف من خلال وضع رقم محدد يعمل على…

أهمية الإفطار في فترة الرجيم لوجبة الإفطار العديد من الفوائد الصحيّة التي تساعد في تعزيز الرجيم، ومن أهمّها: تُقلل من الشعور بالجوع طوال اليوم: أثبتت إحدى النظريات أنّ تناول وجبة إفطار صحية يمكن أن يقلّل من الشعور بالجوع طيلة اليوم،…

الجوع يحتاج الجسم للطعام للحصول على الطاقة، ولذا فإنّه يشعر بالجوع عند نقص مستويات الطاقة داخله، لكن تكمن المشكلة عندما تستمر المعدة بإصدار الأصوات الدالة على الجوع حتى بعد تناول الطعام، وهو الأمر الذي يُعرف طبياً باسم النّهم…

تناول عدّة وجبات صغيرة يحدث فقدان الوزن عندما يحرق الجسم سعرات حرارية أكثر من تلك التي يستهلكها، ويجب تقسيم السّعرات الحرارية إلى عدّة وجبات صغيرة، وتناول معظمها في وقت مبكّر من اليوم، وتُظهر الدّراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون أربع…