الرجيم

زيادة الوزن أثناء الرجيم يتَّبع البعض نظاماً غذائيّاً لإنقاص الوزن، ويشعر أنّه على الرغم من اتّباع تعليمات هذا النظام بطريقةِ صحيحة، إلا أنَّه لا يصل إلى النتائج التي كان يتوقّعها، وفي بعض الأحيان قد يستمرّ البعض في اكتساب الوزن بالرغم…

زيادة الوزن بعد الرجيم يواجه العديد من الأشخاص مشكلة استعادة الوزن بعد فُقدانه؛ حيثُ بيَّنت الأبحاث أنَّ حوالي 20% فقط من الأشخاص الذين كانوا يُعانون من زيادة الوزن، وخسروا 10% من وزنهم، ينجحون في المحافظة على خسارة وزنهم مدّة لا تقل عن…

الرجيم يتمثّل النظامُ الغذائيُّ الصحيُّ بالتنوّع في اختيار الأطعمة المختلفة من المجموعات الغذائيّة الرئيسيّة يوميّاً، وتحديد الكميّات المتناولة من هذه الأطعمة لتحقيق التوازن، وتشير منظمة الصحّة العالميّة إلى أنّ النظام الغذائيُّ الصحيّ…

ينصح بتناول 3 وجبات ومنها وجبة العشاء ولكن يجب اتباع الإرشادات التالية:تناول وجبة العشاء قبل الشعور بالجوع فمثلاً إذا كانت وجبة الغذاء الساعة 3 والوجبة الخفيفة الساعة 5 والفرد ينام الساعة 11 مثلاً قد يشعر بالجوع الشديد قبل ساعة أو…

تثبيت الوزن يجهل العديد من الأشخاص الطرق الصحيحة لتثبيت الوزن خاصةً بعد الرجيم، الأمر الذي يساهم في زيادة فرصة استعادة الوزن الذي خسروه، مما يؤثر على نفسيتهم، ويزيد شعورهم بالاكتئاب والقلق، لهذا يلجأ العديد منهم إلى البحث عن طرق فعالة…

البدء بخطة رجيم واقعية يُفضّل البدء بخطّةٍ واقعية لإنقاص الوزن؛ فالضغط الشديد على النفس من أجل تخفيف الوزن بسرعة كبيرة جداً يمكن أن يُعطي نتائج عكسيّة؛ حيث أظهر باحثون أنّ الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين كانت توقّعاتهم هي…

رجيم الماء يهدف هذا الرجيم إلى فقدان الوزن بشكلٍ سريع، وعلى مدى قصير، وذلك عن طريق اتباع نظامٍ غذائي منخفض السعرات الحرارية، من خلال شرب الماء فقط لمدّة ثلاثة أيام على التوالي، ووفقاً لمعهد البحوث النفسية، فإنّ الفكرة من هذا الرجيم هو…

معرفة الوزن ومحيط الخصر تُعدّ معرفة الوزن الخطوة الأولى للبدء في الرّجيم، حيث يتمّ قياسه في الصباح دون ملابس وبعد الذّهاب إلى الحمّام، بالإضافة إلى قياس أعرَض منطقة في محيط الخصر عن طريق استخدام شريط قياس الطّول، ثمّ تدوين النّتائج…