أطعمة الحامل في الشهر الرابع
الأطعمة البحرية
يجب تناول حصتين إلى ثلاث حصص متوسطة الحجم من السمك خلال الأسبوع؛ وذلك لأنّه غنيٌّ بالدهون الصحية؛ مثل الأوميغا-3، إضافةً إلى الحديد، ولكن ليست جميع أنواع الأسماك مفيدة للحامل، حيث إنّ هناك أنواعاً تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ…