الذراعين
تمارين تخسيس الذراعين
تخسيس الذراع يعاني كثيرون في العالم ذكوراً وإناثاً من مشاكل الوزن الزائد التي لا تقتصر على منطقةٍ واحدةٍ في الجسم،...
تمارين لتقوية الذراعين
عضلات الذراعين تُعتبر عضلات الذّراعين المتناسقتين من أجمل مظاهر الرشاقة بعد عضلات البطن المشدودة (six packs) والّتي يسعى الجميع لإبرازها....
تمارين لشد الذراعين
تمرين عضلة الذراع الخلفية يحتاج تطبيق تمرين عضلة الذراع الخلفية (بالإنجليزية: Dips) إلى وجود كرسي قوي، وذلك بالجلوس عليه مع...
تمارين لتنحيف الذراعين في أسبوع
تمرين الكرة يمكن ممارسة تمرين الكرة للذراعين من خلال اتباع الخطوات التالية:[١] الوقوف على القدمين، بحيث تكون على عرض الكتفين. حمل الكرة...
تمارين لشد ترهلات الذراعين
تمرين قذف الكرة يساعد تمرين قذف الكرة على شد الذراعين، والتقليل من الترهلات فيهما، ويلزم في هذا التمرين استخدام كرة...
تمارين لتخسيس الذراعين
تمرين ضغط رفع الأثقال يمكن القيام بهذا التمرين من خلال اتباع الخطوات الآتية:[١] الوقوف منتصباً والحفاظ على استقامة الظهر. إمساك الأثقال في...
تمارين تقوية الذراعين
تقوية الذراعين إنَّ تقوية عضلات الذراعين هدف يطمح الكثيرون للحصول عليه وخاصةً الرجال، فتساعد تقويتها على زيادة قدرة الجسم في...
تمارين عضلات الذراعين
الدمبل يُمكن ممارسة هذا التمرين عن طريق تطبيق الخطوات الآتية:[١] الإمساك باثنين من الدمبل (ثقالة الحديد) واحدة في كل...
تمارين شد الذراعين
تمرين العضلة ذات الرأسين يمكن ممارسة تمرين العضلة ذات الرأسين من خلال اتباع الخطوات الآتية:[١] الوقوف بحيث تكون القدمان على عرض...
ميل الجذع قليلاً للأمام أثناء ركل الكرة مع رفع الذراعين جانباً قليلاً
ميل الجذع قليلاً للأمام أثناء ركل الكرة مع رفع الذراعين جانباً قليلاً، تعرف كرة القدم على انها كرة جماعية...
