الدهون

المشي يُعد المشي من التمارين السَهلة والمجانية التي يُمكنها المُساعدة على زيادة النشاط البدني، وخسارة الوزن، والحصول على جَسد أكثر صحة، كما قد يُساعد المشي السريع على زيادة قُدرة الجسم على التَحمل، وحرق السعرات الحرارية الزائدة، وتحسين…

حرق الدهون والتخسيس يُمكن التحكّم بالوزن عن طريق الموازنة بين السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، والسعرات الحرارية المتناولة، إذ يعود فقدان الوزن إلى حرق سعرات حراريةٍ أكثر من تلك المستهلكة، وذلك عن طريق تقليل السعرات الحرارية…

دهون الجسم تعتبر السمنة والوزن الزائد من أكثر المشاكل العصرية التي يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، حيثُ ترتبط بالعديد من الأسباب والعوامل وخاصة السلوكيات الغذائية الخاطئة وغير الصحية، ويستطيع الفرد تجنب الإصابة بها من خلال اتباع بعض…

النظام الغذائي المتوازن يعتقد الكثيرون أنَّ الهدف من اتباع النظام الغذائي هو لخسارة الوزن فقط، لكن تجدر الإشارة إلى أنّه يعني أيضاً تناول الطعام الغنيِّ بالعناصر الغذائية، وبالكميات الصحيحة، حيث إنَّه ضروريٌّ لصحة الجسم؛ فهو يحمي من…

الرجيم الحراري تتعدّد طرق تخسيس الوزن وحرق الدهون، إلا أنّه يفضل اتباع الطرق الصحية، ومن هذه الطرق؛ الرجيم الحراري أو حمية السعرات الحرارية الذي يشترط فيه توفّر كل العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم وسلامته، مع تقليل كمية الدهون،…

نظام غذائي لحرق دهون الجسم اليوم الأول يتطلب حرق الدهون تناول مجموعة من السعرات الحرارية في اليوم الأول، وهي 1.193 سعرة حرارية، تتمّ من خلال تناول 65 غرام من البروتين، و122 غرام من الكربوهيدرات، و24 غرام من الألياف، و51 غرام من الدهون،…

التخلص من الدهون يُعدّ التخلص من دهون الجسم أحد أهداف الرياضيين، والبالغيين الذين يتبعون نمط الحياة النشط، بالإضافة إلى الذين يريدون إنقاص وزنهم، ويُعزز امتلاك تركيب مثاليّ للجسم من الصحة ومن الأداء الرياضي والمظهر الجمالي، ويحتاج خفض…

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين تُعد الكمية الموصى بها للبروتين هي 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً؛ فهذا يعني إذا كان وزن الشخص 59 كغم تقريباً فيجب أن يتناول ما لا يقل عن 47 غراماً من البروتين، حيث إنّه يمكن الحصول على البروتين…