الدهون

التمرن في الصباح لحرق الدهون عند ممارسة التمارين الرياضية في الصباح فإنّ الجسم يحرق الدهون أكثر ممّا يفعل باقي اليوم؛ وذلك لأنّ معدّل السكر المنخفض في الجسم سيُجبر الجسم على إيجاد مصادر أخرى للطاقة، ممّا يؤدي إلى تحطيم الدهون لإنتاج…

تقليل النشويات والسكريات يُعدّ تقليل النشويات في النظام الغذائي من أكثر الطرق التي تساعد على التقليل من الشهية والرغبة في تناول الطعام، ممّا يقلل من عدد السعرات الحراريّة المتناولة؛ إذ إنّ الجسم يبدأ بحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات من…

المكسرات تُعدّ المكسرات مصدرًا غنيًّا بالبروتين والدهون الصحيّة، إذ يمكن أنّ يُساعد تناول المكسرات بانتظام على زيادة مستويات الطاقة والشعور بالشبع، حيثُ وجدت إحدى الدراسات أنّ إدخال المكسرات للنظام الغذائيّ لمدّة أكثر من 12 أسبوعًا…

الزنجبيل يساعد تناول كمية صغيرة من الزنجبيل على تقليل الشهية، كما يعزز الشعور بالشبع؛ وذلك بسبب تأثيره المحفز على الجهاز الهضمي حيثُ يساعد الزنجبيل على زيادة معدل الأيض التي تساعد على حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن، إلا أنّ ممارسة…

اتباع نظام غذائي صحي يساعد تقليل السكر، وشرب الماء، وممارسة نشاط رياضي يومياً على التخلص من الدهون في منطقة الأرداف، ومن الجدير بالذكر أنّه ليس من المهمّ اتّباع نظامٍ غذائيّ صارم، إذ إنّ تَقليل كميّة الكربوهيدرات المُتناولة يُعدّ مفيداً…

ممارسة التمارين الرياضية تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظمٍ ودوريّ على فقدان الوزن، وزيادة معدلات حرق الدهون، ورفع معدل الأيض، ومن التمارين الرياضية التي يُنصح بها: المشي السريع؛ حيث إنّ ممارسة المشي السريع تُعدّ من أهمّ…

الصيام المتقطع يُعدّ الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائيّة التي تتضمن فتراتٍ تتراوح بين تناول الطعام وأخرى للصيام، فقد أشارت الدراسات إلى أنّ الصيام المتقطع قد يُساهم في تعزيز فقدان الوزن والدهون، وهناك عدّة طرق لممارسة الصيام المتقطع…

أعشاب حرق الدهون في الجسمِ يُعدّ كلّ من اتباع نظام غذائيّ مناسب، وممارسة التمارين الرياضيّة أفضل طريقةً لإنقاصِ الوزن، والتخلص من الدهون بشكلٍ آمن، لكن توجد بعض الأعشاب التي قد تُساعد على حرق الدهون، ونذكر منها ما يأتي: الشّاي الأخضر:…