الدهون

طرق حساب نسبة الدهون في الجسم تنشأ العديد من المشاكل الصحية عندما تخزن أجسامنا الكثير من الدهون، كارتفاع نسبة الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم، ومقاومة الأنسولين، وهناك خطورة خاصة تتمثل في الدهون المخزنة في منطقة الخصر، فالدهون الطبيعية…

عملية شفط الدهون تُعتبر عمليّة شفط الدهون (بالإنجليزيّة: Liposuction) إحدى العمليّات التجميليّة التي تُساعد على تغيير رسم محيط الجسم بهدف تحسين المظهر الخارجي له، وذلك عن طريق إزالة جزء من الدهون المتراكمة في مناطق معيّنة من الجسم و…

تفتيت الدهون بالليزر تعتبر تقنية تفتيت الدهون بالليزر(بالإنجليزية:Laser Liposuction) من أحدث الطرق في إزالة الدهون حيث تقوم بإذابة الدهون وشد الجلد المحيط بها، ولكن لا يُنصح باستخدامها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب، والكبد،…

اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يساعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وسيلةً فعالة للحد من الشهية وزيادة حرق الدهون، حيث أظهرت العديد من الدراسات، أن تناول المزيد من البروتين يقلل من خطر تراكم دهون البطن، وأن اتباع نظام غذائي عالي…

مُمارسة تدريبات القوة تُبيّن الأبحاث المُتعلّقة بطرق ووسائل حرق الدّهون بالجسم أن انتظام الفرد على مُمارسة تمارين القوة، كرفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم، من شأنها الإفادة بفعالّة في هذه العمليّة، حيث إن هذا النّوع من التّمارين يُفيد في…

تناول مشروبات الطاقة تحتوي مشروبات الطاقة على بعض المكوّنات التي تعمل على دعم عملية التمثيل الغذائي، ومن أهمها الكافيين، والتي تؤدي إلى زيادة كمية الطاقة التي سوف يستخدمها الجسم، كما تحتوي أيضاً على مادة التورين (بالإنجليزية: taurine)،…

الأسماك الدهنيّة تحتوي الأسماك الدهنية مثل: سمك السلمون، والماكريل، والسردين، والرنجة على نسبة مرتفعة من أحماض أوميجا 4 الدهنية، وقد أثبتت الدراسات أنها تُقلل الالتهاب، وتقي من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتساهم على حرق الدهون المتراكمة…

تقليل تناول الدهون الضارة والكربوهيدرات أثبتت الدراسات أن تناول الدهون الضارة يزيد من تراكم الدهون في الجسم، لذلك يجب تجنب تناول الدهون الضارة، والتركيز على تناول الدهون الجيدة مثل أحماض أوميجا3، وأوميجا6 والتي تساهم بفعالية في حرق…