الحرارية

التمارين الرياضية تعتبر التمارين الرياضية أحد المواضيع التي يفكر فيها العديد من الأشخاص، ويبحثون على الدوام عن التمارين التي تحرق أكبر عددٍ ممكن من السعرات الحرارية، وخاصةً من يحاولون تخفيف أوزانهم أو المحافظة عليها، فيوجد العديد من…

زيادة الوزن لا شك في أنّ تناول الوجبات اليوميّة الدسمة والمليئة بالسعرات الحراريّة وعدم ممارسة التمارين الرياضيّة هي السبب الرئيسيّ وراء تراكم الدهون وزيادة الوزن، وللتخلص من تلك الدهون والسعرات الحرارية المخزنة داخل الجسم يجب أن نتبع…

رياضة المشي يُعدُّ المشي من أبسط التمارين الرياضية التي يتم التقليل من شأنها عادةً، إذ يمكن لأيّ شخص في أيّ عمر، وبمختلف مستويات اللياقة البدنية ممارسة رياضة المشي، كما يُعدُّ هذا النوع من الرياضة أحد النشاطات البدنيّة المناسبة للأشخاص…

كمال الأجسام يُعرَف كمال الأجسام (بالإنجليزيّة: Bodybuilding) بأنّه بناء عضلات الجسم عن طريق ممارسة تمارين رفع الأوزان بالإضافة إلى التغذية السليمة، وهو يُعدّ أسلوب حياة، سواءً أكان من أجل الترفيه أو المنافسة؛ وذلك لأنّه يتضمّن الوقت…

السعرات الحرارية السعرات الحرارية هي جمع سعرة، وهي وحدة لقياس حجم الطاقة الحرارية التي يكوّنها الجسم داخله ليقوم بوظائفه الطبيعية، ومصدر هذه الطاقة هو الغذاء الذي نتناوله والأكسجين الذي نتنفسه، وهي أيضاً كميّة الطاقة المطلوبة لزيادة…

كيك الشوكولاتة قليل الدسم مدَة التحضير عشر دقائق مدَة الطهي خمس وأربعون دقيقة تكفي لـِ ثمانية أشخاص المكونات كوب وملعقتين كبيرتين من السكر البني المرصوص جيداً. ثلاثة أرباع الكوب من بودرة الكاكاو غير المحلى. نصف كوب من كلٍ…

بسكويت الشاي يتّبع الكثير من الأشخاص برامجَ حميةٍ غذائيّة لعدّة أسباب من أهمها: التخلّص من الوزن الزائد والسمنة الضارة، أو التقليل من خطورة بعض الأمراض كالسكري أو أمراض القلب والشرايين؛ فهذه البرامج الغذائية تحتوي على أطعمةٍ وأغذيةٍ ذات…

السعرات الحراريّة في عصير الجزر يحتوي الكوب الواحد 236 غراماً من عصير الجزر على: السعرات الحرارية 94.4 سعرة حرارية الدهون 0.4 غراماً الدهون المشبعة 0.1 غراماً الكربوهيدرات 21.9 غراماً الألياف 1.9 غراماً السكريات 9.2…