الجسم

التمارين متعددة العضلات يساعد هذا النوع من التمارين على زيادة وزن العديد من العضلات الموجودة في الجسم دون الحاجة للذهاب إلى النادي الرياضي، وتتمثل هذه التمارين في التمارين التي تعتمد على الأوزان الحرة، مثل الدمبل، والأثقال، والأوزان…

تمرين رفع الأثقال يساعد تمرين رفع الأثقال على شد الجسم لدى الرجال بفعّالية، ولكن يجب اختيار الوزن المناسب قبل القيام بالتمرين، وذلك ليكون كافياً لتمرين العضلات 12 مرّة، ويمارس من خلال اتباع الخطوات التالية: اختيار نوع الأثقال المفضل مثل…

ممارسة رياضة اليوغا تلعب رياضة اليوغا دوراً هاماً في شدّ الجسم، فهي تعتبر وسيلة فعّالة في التخلص من ترهلات الجسم خاصةً بعد عملية فقدان الوزن، ويعود ذلك إلى أنّها تساعد على تخفيف التوتّر، وتعزيز استرخاء الجسم، وزيادة مرونته، والحفاظ على…

المشي يُعدّ المشي من التمارين المهمّة لخسارة الوزن، وحرق السعرات الحرارية، والمحافظة على صحّة الجسم؛ حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أنّه يمكن لمشي مسافة 1.6 كيلومتر أن يساعد على حرق 100 سعرةٍ حراريةٍ تقريباً، ولزيادة فعاليةّ تمرين المشي…

الالتزام بممارسة تمارين التمدد يحتاج كلّ فرد إلى تحقيق معدل متوسط من المرونة، ويمكن فعل ذلك من خلال التمدّد لعشر دقائق بشكل يوميّ، والتركيز على مجموعة العضلات الرئيسيّة الموجودة في الجزئين العلويّ والسفليّ من الجسم والظهر، وتختلف تمارين…

التمارين الهوائية تُعدّ التمارين الهوائية أفضل أنواع التمارين التي تساعد على التخلُّص من الدهون، وحسب إحدى الدراسات التي أُجريت على أشخاصٍ يعانون من زيادةٍ في الوزن ولا يُعانون من مرض السكري، وُجد أنّ التمارين الهوائيّة تساعد على خسارة…

ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال تُعدُّ مشكلة الحرارة المرتفعة عند الأطفال من أكثر المشاكل المؤرّقة للأهل، فهي تشكل هاجساً وخوفاً كبيراً لهم، وتتمثل في ارتفاع درجة حرارة الطفل عن المستوى الطبيعي، بحيث تزيد عن 37 درجة مئويّة، وتوجد العديد…

ظهور حبوب على الجسم أثناء الحمل تصاب العديد من الحوامل بالبثور والحبوب في مختلف مناطق الجسم؛ كالوجه والأكتاف والظهر، وتظهر هذه الحبوب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وتوجد العديد من العوامل المسببة لظهور هذه المشكلة، والتي تختلف من…