التمارين

يساعد الإحماء والتبريد على الوجه الصحيح في تقليل خطورة التعرض للإصابة وتحسين أدائك الرياضي.محتويات الصفحةمقدمةلماذا الإحماء والتبريدالإحماءالتبريدتمارين الإطالةتعامل مع جسدك برفقهل أنت مستعد لاستخدام…

قبل أن تقوم بممارسة الرياضة من المهم أن تعرف مجموعة من نصائح قبل وبعد التمارين الرياضية، والتي من شأنها أن تساعدك في هذه المهمة.هناك مجموعة نصائح قبل وبعد التمارين الرياضية، والتي من المهم اتباعها من أجل تحقيق أقصى فائدة من…

إليك كل ما قد يهمك معرفته حول التمارين بعد الأكل وأهم النصائح التي تفيدك بالتوازن ما بين التمارين والأكل في المقال الآتي.قد يتساءل البعض عن الرابط ما بين ممارسة التمارين الرياضية والأكل؟ وهل يمكن ممارسة التمارين بعد الأكل؟…

حرق الدهون تعتبر قضية حرق الدهون في الجسم من أهم التحديات التي تواجه معظم شباب وفتيات هذا الجيل، فمعظمهم يبحث عن جسم جميل ورشيق وجذاب، ولعله من المفيد الجري وراء هذه الغاية، لأنّ هذا يعني أنك تمتلك دهوناً أقل وبالتالي صحة أفضل، ومن…

التمارين الرياضية يُعرّف النشاط البدني بحسب منظمة الصحة العالمية (WHO) على أنّه أي حركه جسدية تنتجها عضلات الهيكل العظمي، والتي تتطلب استهلاكاً للطاقة، في حين تُعرّف التمارين الرياضية على أنّها فئة فرعية من النشاط البدني؛ بحيث تكون…

تقوية العضلات الأساسيّة تتوزّع العضلات الأساسيّة في الجسم في منطقة البطن ومنطقة العمود الفقري، وتُساعد عملية تقويتها على دعم العمود الفقري والجزء الأوسط من الجسم، ممّا يُساعد على تكوين وضعية جسم ملائمة من شأنها إظهار الجسم بشكل أطول،…

ضبط الوزن تساعد التمارين الرياضية على الحدّ من زيادة الوزن، أو فقدان الوزن بشكل مستمر، وذلك من خلال السعرات السعرارية التي تمّ حرقها عند ممارسة التمارين، حيث يمكن الاشتراك بالجيم (gym) أو زيادة النشاط اليومي والتحرّك باستمرار. تحسين…

التمارين الهوائية بشكلٍ عام؛ تعتمد خسارة الوزن على اتّباع حميةٍ غذائيّة، وممارسة التمارين الرياضية، ويجدر بمن يحاولون خسارة الوزن ممارسة نوعين من التمارين؛ وهما: التمارين الهوائية، وتمارين المقاومة، وتُعدّ التمارين الهوائيّة من أهمّ…