التخسيس

الخسارة الصحية للوزن في أسبوع حسب الخبراء فإنّ الخسارة الصحية والآمنة للوزن تتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام أسبوعيّاً؛ حيثُ إنّ الخسارة السريعة للوزن قد تؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل الصحية؛ مثل: فقدان الكتلة العضلية، وسوء التغذية، وحصى…

الخسارة الطبيعية للوزن حسب الخبراء، فإنّ خسارة الوزن الطبيعيّة تتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام في الأسبوع؛ حيثُ إنّ الخسارة السريعة للوزن قد تُسبّب بعضاً من المشاكل الصحيّة مثل: فقدان الكتلة العضلية، وحصى المرارة، وانخفاض معدلات الأيض،…

فوائد خل التفاح لخسارة الوزن يوفر خلُّ التفاح العديد من الفوائد الصحيّة، فقد أشارت الدراسات إلى أنّه قد يساهم في السيطرة على مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى دوره في حرق الدهون وتخفيف الوزن؛ حيثُ إنّ حمض الخليك الموجود في الخلّ يساهم…

السمنة والأطفال تُعرّف السُّمنة على أنّها امتلاك دهون زائدة في مُختلف أنحاء الجسم، وتُعرف سمنة الأطفال بأن يكون وزن الطفل أعلى بنسبة 20% من الوزن المثالي للأطفال في نفس عمره وطوله، وبشكلٍ عام فإنّ الأطفال الذين يُعانون من السُّمنة…

الدهون تؤثّر نسبة الدهون في الجسم على رشاقته، حيث يجب أن تتراوح هذه النسبة ما بين 21 إلى 24 % للإناث، وما بين 14 إلى 17% للذكور، إلّا أنّ ارتفاع نسبة الدهون في الجسم، يعدّ من أكثر المشاكل المنتشرة بين الجنسين، ولهذه الزيادة تأثيرات…

تقليل النشويات والسكريات يُعدّ تقليل النشويات في النظام الغذائي من أكثر الطرق التي تساعد على التقليل من الشهية والرغبة في تناول الطعام، ممّا يقلل من عدد السعرات الحراريّة المتناولة؛ إذ إنّ الجسم يبدأ بحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات من…

الإكثار من تناول البروتين تلعب الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: صدور الدجاج، والسمك، والزبادي، والعدس، والكينوا، واللوز، والبيض وغيرها من الأطعمة دوراً فعالاً في تقليل الوزن دون الحاجة لاتباع حمية غذائية، وذلك لتأثير البروتين على عدد من…

تناول وجبة الإفطار يُنصح بتناول وجبة الإفطار بشكل يومي وتجنّب تخطيها، حيث يعتقد العديد من الأشخاص أن تخطيها من الطرق الرائعة للتقليل من السعرات الحرارية، ولكن على العكس؛ حيث يؤدي ذلك عادةً إلى تناول المزيد من الطعام على مدار اليوم، كما…