البطن

إزالة البطن بعد الولادة أثناء الحمل يتوسّع الرحم بشكل كبير ليتسّع لحجم الجنين المتنامي داخله، ونتيجة اتّساعه، يكبر البطن، ويتمدد الجلد، وبالتالي يبرز البطن بشكل كبير، وبعد الولادة يزول معظم هذا الحجم نتيجة خروج الجنين، والسائل المحيط به…

شحوم البطن تتراكم الشحوم في عدّة مناطق من الجسم عند تناول سعرات حراريّة تفوق حاجته بشكل مستمر، ويختلف توزيعها على الجسم باختلاف عدّة عوامل أهمّها الجينات الوراثيّة، والجنس، وطبيعة النشاط الحركيّ اليوميّ، ولكن وبشكل عام فإنّ العديد من…

ظهور البطن بعد الولادة يشكّل البطن البارز والمتدلّي أحد أهمّ المشاكل التي تواجهها الأمهات بعد الولادة، حيث تعتقد بعض الأمهات خاصّةً اللواتي يخضن تجربة الحمل لأوّل مرّة أنّ أجسامهن ستعود إلى طبيعتها الرشيقة بلا ترهل أو دهون بعد الولادة…

دهون البطن تُعدّ الدهون حول البطن من أسوأ أنواع الدهون؛ فهي تؤثّر على مجموعةٍ من الأعضاء الحيويّة في هذه المنطقة، كما أنّها تُعطي شكلاً غير مرغوبٍ به للجسم، وللأسف فإنّ نمط الحياة هذه الأيام والمتمثّل بأنواع الأطعمة المتناولة، وطبيعة…

شدّ البطن يعتبر ترهّل البطن من المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص سواء كانو ذكوراً أو إناثاً، بسبب مجموعة من العوامل التي من أهمها فقدان الوزن الزائد، وذوبان طبقة الدهون المتراكمة تحت سطح الجلد في تلك المنطقة، أو ضعف عضلات البطن…

تمرين الأرداف يسمى هذا التمرين بFunky Chicken يعمل هذا التمرين على تنحيف البطن، والأرداف، ويتم تنفيذه من خلال: الوقوف على القدمين، مع جعلهما متباعدتان بحيث تصبحان أوسع من عرض الحوض، واتجاههما إلى الخارج. وضع اليدين خلف الرأس. تنفيذ…

اتباع نظام غذائي صحي يجب أن يحرص الشخص من أجل خسارة دهون البطن والأرداف على اتباع نظام غذائي صحي ذي سعرات حرارية منخفضة، بحيث يركز على تناول الأطعمة قليلة الدهون؛ مثل: الحبوب الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون، ومنتجات الالبان خالية…

ممارسة التمارين الرياضية المشي يعتبر المشي من أبسط الخطوات التي يمكن القيام بها للحصول على اللياقة البدنية بعد الولادة، فيمكن البدء بنزهة صغيرة، ثم زيادة طول الطريق بعد ذلك، حيث يمتلك المشي العديد من الفوائد للجسم، وللتنويع، يمكن محاولة…