البروتين

أصبح النظام الغذائي عالي البروتين شائعا بين الشباب ، ويعتبر من الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن ، والذي يوصي به خبراء التغذية  بتناول 30-50 % من البروتين من إجمالي السعرات الحرارية ، ويعتمد هذا النظام على…

عند ارتداء العدسات اللاصقة تكون العين معرضة، لحدوث تراكم البروتين فيها، و هذه التراكمات تكون واضحة و تؤثر على عملية الابصار أثناء ارتداء العدسات، و هناك بعض التراكمات الأخرى التي لا يمكن رؤيتها و يكون تأثيرها أقل من…

مسحوق البروتين هو مكمل غذائي شائع لدى الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن ، كسب العضلات أو تحسي أدائهم الرياضي ، ولكن على الرغم أنه يتعلق يالرجال الذين يبنون أجسامهم ، فهذا المكمل الغذائي يفضل لدى بعض النساء أيضا ، وفي…

حددت دراسة جديدة أن تناول البروتين الذي يوجد في الأطعمة الصلبة له تأثير كبير على نمو الرضع خلال السنة الأولى من الحياة، واختبرت الدراسة ما إذا كان البروتين القائم على الألبان أو الطعام المرتكز على اللحوم في النظام الغذائي للرضيع قد…

يعد البروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية لبناء الكتلة العضلية للجسم ، ويحصل معظم الناس على البروتين من الحيوانات مثل الدجاج ، الأسماك ، البيض أو العديد من المنتجات الحيوانية الأخرى . على الرغم من ذلك توجد عدة مصادر…

يرتبط الحليب ارتباطًا وثيقًا بالكالسيوم الذي تحتاجه للحفاظ على عظام و أسنان قوية ، كما أن الحليب مصدر غني للبروتين ، فإن كوب واحد من الحليب يقدم لك كمية وفيرة من البروتين ، و فيتامين D و العناصر الغذائية الأساسية…

التركيز على تناول البروتين له فوائد كبيرة ، على الرغم من أن البروتين الغذائي العالي له تأثيرات ضارة على استقلاب الجلوكوز المقاوم  للأنسولين ، و تقليل مقاومة الأنسولين من قدرة الجسم على الاستجابة و استخدام الأنسولين…

بالنسبة للرجال الذين يحاولون الحد من الدهون في الجسم ، والإحتفاظ بالعضلات في وقت واحد ، يكمن المفتاح في تقييد عدد السعرات الحرارية بشكل منهجي مع تناول كمية البروتين الكافية ، ويعود ذلك إلى عدد من العوامل المحورية التي تعتبر أن…