الأرداف

الوزن الزائد يعتبر الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيث تتركز الدهون في مناطق مختلفة من الجسم أهمها الأرداف الناتجة بسبب مجموعة من العوامل المتمثلة في اتباع عادات غذائيّة غير صحيّة، وقلة النشاط والحركة،…

دهون الأرداف تعاني الكثير من السيدات من تراكم الدهون حول الأرداف، نتيجة عدة عوامل، مثل الجلوس المستمر، وقلة ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مما يقلل ثقتهن بأنفسهن، ويزيد الشعور بالإحباط لديهن، وبالتالي…

طرق تنحيف الأرداف وصفات لتنحيف الأرداف تساهم المشروبات الطبيعيّة في التخلص من مشكلة السمنة في منطقة الأرداف، ويتمثّل أبرزها في: مشروب النعناع: وذلك من خلال مزج ملعقة كبيرة الحجم من مسحوق النعناع، وملعقة كبيرة من مسحوق الزنجبيل، مع ملعقة…

التوت مع الحليب والحبوب الكاملة يٌعتبر تناول كوب من الحبوب الكاملة، مع التوت المضاف إليه كأس من الحليب قليل الدسم، من الوجبات الصحية واللذيذة، والتي يمكن تناولها كوجبة إفطار صباحية صحيّة ، فهذه الوجبة تحتوي على حوالي 400-500 سعر حراري،…

ممارسة التمارين الرياضية تمرين القرفصاء يُمكن ممارسة تمرين القرفصاء عن طريق ما يأتي: المباعدة بين القدمين بمسافة عرض الكتف. إبقاء الذراعين نحو الأمام للوصول إلى التوازن المطلوب. الانخفاض بالجسم بشكلٍ بطيء نحو الأرض، مع الامتناع عن…

اتباع نظام غذائي صحي يجب اتباع عدّة نصائح للحصول على نظام غذائي صحي، وهي كالآتي: خفض السعرات الحرارية: يجب تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية، فهي يساعد على إنقاص الوزن. تناول الكربوهيدرات والدهون المناسبة: يوجد كربوهيدرات ودهون جيدة،…

زيادة وزن الأرداف يُعاني الكثير من النّاس من مشكلة زيادة الوزن على منطقة الأرداف وبالأخص النساء؛ فالسيلوليت الموجود في هذهِ المنطقة صعبُ الزوال ويحتاجُ إلى الكثير من المجهود والوقت، فيلجأُ الكثير من النّاس إلى تجربة بعض المُستحضرات…

ممارسة التمارين الرياضية هناك بعض التمارين التي قد تساعد على خسارة الدهون في منطقة الأرداف، ونذكر من هذه التمارين ما يأتي: مدّ الأرداف الجانبية: (بالإنجليزيّة: Side hip openers)؛ ويستهدف هذا التمرين الأفخاذ والأرداف، ويمكن ممارسته بهذه…