تصفح الوسم

الأرداف

عام

كيف أحرق الدهون في الأرداف

تشعر الكثير من النساء بمشاكل في حجم المؤخرة، وهناك بعض التمارين التي تساعد على سريع التخلص من الدهون في هذه المنطقة وحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وفيما يلي طرق تساعد على تحسين العضلات في المؤخرة حرق…
عام

عملية رفع الأرداف البرازيلية BBL ومخاطرها

ما هي عملية رفع المؤخرة البرازيلية تقنية شد الأرداف البرازيلية (BBL) وتسمى رفع المؤخرة هي عملية يتم فيها نقل الدهون مما يجعل الأرداف تبدو مرفوعة، ويتم استخدام شفط الدهون لجمع الدهون من منطقة أخرى من الجسم…
عام

كيف أخسس منطقة الأرداف

تقليل السعرات الحرارية يتم العمل على التقليل من السعرات الحرارية، عن طريق حساب كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم باستخدام الإنترنت أو مع أخصائي التغذية الذي يساعد على تحديد كمية السعرات التي يحتاجها الشخص خلال اليوم للحفاظ على…
عام

كيف يمكن تخسيس الأرداف

ممارسة التمارين الرياضية تساعد الرياضة على الحصول على جسم ممشوق، ومن أجل التخلّص من سمنة الأرداف، يُفضّل القيام بعدّة تمارين رياضية، ومنها: الركض: يساعد الركض على حرق السعرات الحرارية، وتعزيز التمثيل الغذائيّ في الجسم، ويمكن اتّباع…
عام

رجيم لتنحيف الأرداف

أنظمة غذائية لتنحيف الأرداف تقليل السعرات الحرارية من أهمّ الخطوات لتنحيف الأرداف هي اتّباع نظام غذائي يشمل أطعمة ذات محتوى منخفض من السعرات الحراريّة، مثل الخضار والفاكهة؛ حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميّةٍ عالية من الألياف التي تساعد…
عام

كيف تتخلص من دهون الأرداف

تغيير النظام الغذائي يُمكن تغيير النظام الغذائي عن طريق تناول المَزيد من الخضراوات؛ لاحتوائها على نسبٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية ونسب عالية من المواد الغذائية، والابتعاد عن الوجبات السريعة والسكّر والنشويات قدر الإمكان، ومراقبة عدد…
عام

كيفية تنحيف الأرداف

النظام الغذائي يُمكن اتّباع بعض النصائح الغذائيّة لخسارة الوزن في منطقة الأرداف، ومنها ما يأتي: تجنب الأطعمة الغنية بالسكر، والدقيق الأبيض، والدهون المُشبعة، والمُتحوّلة، مثل: البيتزا، والمقالي، والبوظة، لأنّها ستؤدي إلى تراكم الدهون…