الأجسام
أفضل الأطعمة لكمال الأجسام
أفضل أطعمة لكمال الأجسام تعتبر رياضة كمال الأجسام من أكثر الرياضات صعوبة ومشقّة وذلك للوصول للقوام المطلوب، حيث يتّبع الرياضي...
الفيتامينات لكمال الأجسام
فيتامين ب12 تتمثل أهمية فيتامين ب12 في تحفيزه للعمليات الأيضيّة لكلٍّ مِن البروتين والدهون لجسم الرياضيّ، وتُعدّ البروتينات مصدراً للأحماض...
طريقة التضخيم وكمال الأجسام
تناول الأطعمة المناسبة للتضخيم يجب على رياضيي كمال الأجسام اتباع حميةٍ غذائيّةٍ متوازنةٍ كي يحافظوا على كتلتهم العضلية، وقد يتّبع...
فول الصويا لكمال الأجسام
فوائد فول الصويا لكمال الأجسام يُعدّ فول الصويا من أفضل أنواع البروتين النباتي، كما أنّه من البروتينات الكاملة كونه يحتوي...
كم يحتاج لاعب كمال الأجسام من الماء
كم يحتاج لاعب كمال الأجسام الماء شاع بين الناس أنّه يجب على الشخص العادي تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً،...
فوائد البيض المسلوق لكمال الأجسام
البيض يعدّ البيض على رأس قائمة الأطعمة والأغذية التي توصف للاعبي كمال الأجسام لما يحتويه البيض من عناصر غذائيّة متكاملة...
فوائد البيض لكمال الأجسام
فوائد البيض لكمال الأجسام تتكون البروتينات من وحدات أساسية تُعرف بالأحماض الأمينية (بالإنجليزية: Amino Acids)، وإنّ البروتين الذي يحتوي على...
كم يحتاج لاعب كمال الأجسام من السعرات الحرارية
كمال الأجسام يُعرَف كمال الأجسام (بالإنجليزيّة: Bodybuilding) بأنّه بناء عضلات الجسم عن طريق ممارسة تمارين رفع الأوزان بالإضافة إلى التغذية...
أفضل تمارين كمال الأجسام
تمرين ضغط البنش تمرين ضغط البنش هو من التمارين التي تساعد على بناء العضلات، ويمكن القيام به من خلال اتباع...
تمارين كمال الأجسام في البيت
تمرين الاندفاع يمكن ممارسة هذا التمرين من خلال اتباع الخطوات التالية:[١] الوقوف باستقامة مع حمل الدمبل في كل يد على الجوانب. الخطو...
