أنسى

الخيانة واحدة من بين أقسى المشاعر التي من الممكن أن تمر على الفرد فالخيانة هنا لا تعني خيانة الحبيب فقط، ولكن من الممكن أن يخون الصديق صديقه أو خيانة في العمل، وفي حالة أن تعرض الشخص إلى الخيانة عليه أولا أن يحدد هل…

المسامحة تعرف المسامحة بأنها العفو عن الشخص الذي سبّب الإساءة لشخص ما بأيّ شكل من الأشكال، كما وتعرف بأنها التخلي عن فكرة الانتقام أو ردّ الإساءة له والاكتفاء بتجاوز الأمر السيّئ الذي حصل، والمسامحة مهمة جداً للإنسان؛ لأنها تحدّ من…

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يقوم العقل عند النوم بتضمين الأفكار ونقلها إلى الذاكرة طويلة الأمد من الذاكرة قصيرة الأمد، وتساعد قيلولة الظهيرة على ذلك أيضاً، وفي حال عدم الحصول على وقتٍ للقيلولة، يتمّ مراجعة المعلومات والأفكار قبل…

آراء النّاس الإنسان بحكم تعامله مع النّاس، وعلاقاته الاجتماعية، يتعرّض لمواقف قد تكون صحيحةً، وقد تكون خاطئةً، وفي كلتا الحالتين تعترضه مواقف النّاس وآراؤهم، سواءً كانت صائبةً أم خاطئةً، ممّا يؤثر على استمراره في موقفه، فكيف ينسى…

تجنب الأمور التي تحفز الذكريات يحفز الذكريات مجموعة من الأمور التي تساهم في إعادة ذكريات لا يُرغب بها، مثل: صورة قديمة، أو رائحة معينة، أو أماكن محددة أو غيرها من الأشياء الأخرى التي تُصعب نسيان ذكريات محددة يتمنى الإنسان نسيانها، ولهذا…

طرق التغلب على الحزن يوجد بعض الطرق التي يمكن أن تساعد الإنسان في الخروج من الحزن وهي: ممارسة اليقظة: يجب على الشخص أن يركز على التفكير الإيجابيّ، وترك التركيز على الاحتمالات السلبيّة، مع عدم المبالغة في القلق على المستقبل والاهتمام…

التوقف عن التفكير بالموقف المحرج يعتبر أسوأ جزء في حدوث المواقف المحرجة ما بعدها، أي فترة التفكير المستمر بهذا الموقف، وإعادة تذكر كلّ ما حدث، ولهذا يجب التوقف عن التفكير بطريقة غير واعية اتجاه الموقف المحرج والتركيز على الحاضر، من خلال…

العلاج المعرفي يقوم العلاج المعرفي على النظر في الأفكار التي تراود الشخص لتحديد الأفكار التي تحمل تأثيراً سلبياً على صحة الفرد؛ حيث يمكن للمختص أن يساعد على فهم الأفكار الحالية، وتحديد السلبية منها، والتي تعد أساساً لتطوّر حالة الحزن أو…

الإيجابية في التفكير ينبغي تذكير النفس بالأشياء التي تجعل العالم أفضل، والحرص على تعلم أساسيات السلام الداخلي والابتعاد عن أسباب الغضب وحمل الطغائن، فعلى سبيل المثال إن العديد من الأشخاص في هذا العالم يسعون بشدة إلى إحداث فرق في جميع…

خطوات لنسيان المشكلات يوجد بعض الخطوات لمساعدة الشخص على نسيان مشكلاته، وهي كما يأتي: ملاحظة مدى اجترار الأحداث السلبية داخل عقله وكثرة التفكير في المشكلات، حيث إنّ تكرار التفكير فيها يؤدي لدخول الشخص في دورة سلبية يصعب الخروج منها،…

النسيان يعرف النسيان بأنّه التوقف عن استرجاع بعض المعلومات من العقل بإرادة أو دون إرادة، أو غيابها عن الذاكرة وعدم حضورها المستمرّ فيها، ويعني نسيان شخص ما بشكل أكثر تحديداً أن يتوقّف الإنسان عن التفكير بهذا الشخص طوال الوقت، وأن يمحو…

عدم تحديد وقت للنسيان من المهم فهم أن ليس هناك فترة زمنية معينة لتخطي الأزمة ونسيان أحدهم، إذ ينبغي عدم الضغط على الذات لتحقيق النسيان في وقت أسرع، قد يستغرق الأمر أشهرًا أو حتى سنوات، ومن المهم أخذ الوقت الكافي للتخلص بشكلٍ كامل من…

تجاوز الظلم في الحياة ونسيانه يجب على المرك بأن يُدرك ويعي حقيقة بأن الحياة قد لا تكون عادلةً أحياناً، بحيث لا تهبه وتُحقق له كل ما يتمناه ويصبو له، إضافةً لوجود بعض الحوادث والمواقف الاجتماعيّة التي يتعرّض فيها لمشاعر قد تؤلمه وتؤثّر…

ممارسة الهوايات تساهم ممارسة الهوايات في جعل الفرد أكثر استمتاعاً وتخفف من المشاكل والضغوطات، حيث يستطيع الشخص تخصيص وقتٍ معينٍ للقيام بأشياءٍ يحب فعلها وتجعله يشعر بالسعادة وتنسيه المشاكل والهموم، كالكتابة أو القراءة أو المشي في…

تحديد الهموم وتحليلها يُنصح بتحضير قائمةٍ بالأمور التي تُسبّب الهموم للشخص، وتحليلها؛ وذلك بهدف تحديد مدى تأثيرها سواء بشكل إيجابي أو سلبي، وتحديد مدى القلق الذي تُسبّبه، وذلك لتقبّلها والتغلّب عليها. التوقف عن القلق يُعدّ القلق من…

التفكير بالهموم بشكل إيجابي يعدّ القلق من الأمور غير الفعّالة في حل ونسيان الهموم؛ لذلك يُنصح بالتفكير بالهموم من الناحية الإيجابية ومحاولة إيجاد طرق مختلفة لحلها، مع الحرص على عدم تضييع الوقت في التأمل، وسؤال "ماذا لو" أو التفكير في…

كيف أنسى شخص أحبه، الكثير من الناس تبحث عن طرق لنسيان من تحب ولكن النسيان ليس بالأمر السهل فمن الصعب أن تنسى شخصاً أحببته وعشت معه أجمل لحظات عمرك، فالكثير من الأشخاص الذين ابتعدوا عن من يحبون ولا يستطيعون نسيانهم يبحثون عن طرق لنسيان من…

سقى اللهُ أرضاً لستُ أنسى عهودها - الشاعر بهاء الدين زهير سقى اللهُ أرضاً لستُ أنسى عهودها ويا طولَ شَوْقي نحوَها وَحَنيني بلادٌ إذا شارَفْتُ منها نُجُومَهَا بَدا النّورُ في قَلبي وَفَوْقَ جَبيني منازلُ كانتْ لي بهنّ منازلٌ وَكانَ…