أقوي

في هذا المقال نقدم 10 طرق لتقوية وتحسين النظر والمحافظة على صحة العين، كإجابة عن سؤالك، كيف أقوي نظري؟نجيب في المقال الآتي على تساؤلك كيف أقوي نظري؟ كيف أقوي نظري؟ في ما يأتي سنقوم بتوضيح إجابة سؤال، كيف أقوي نظري؟ 1. تناول…

يواجه الأبناء المراهقين العديد من المشكلات فيما يتعلق بالخجل، قلة الثقة بالنفس، أو التعرض للتنمر، فكيف أقوي شخصية ابني المراهق؟تعدّ تربية الأبناء في عمر المراهقة مليئة بالتحديات والعقبات بسبب التغييرات الفيسيولوجية والنفسية…

عضلات اليد تُظهر عضلات الذراعين الكبيرتين قوتك للعالم بمجرد ظهورها، حيث إن امتلاكك لهذه العضلات الضخمة سيمكنك من القيام بمهارات مختلفة، مثل: رفع الأثاث الثقيل، أو إزاحة سيارة متوقّفة دون حتّى أن تتعرّق. تابع القراءة لتعرف الطريقة التي…

كيفية تقوية اليدين يحتاج الكثير من الشباب إلى تقوية الذراعين من أجل تنمية القدرة على حمل الأشياء الثقيلة والقيام بالأعمال الشاقّة دون مجهود، بالإضافة إلى الشكل الجميل الذي تمنحه عضلات الذراعين المفتولة للجسم، في هذا الموضوع سوف نستعرض…

اللياقة البدنية يُعتبر مُصطلح اللياقة من التعاريف الواسعة للتعبير عن درجة معيّنة من الكفاءة، والقدرة، وتُعتبر اللياقة البدنية منظومة متكاملة تتطلّب العمل على كافّة جوانبها، من أجل الحصول على صحة جيدة للأجسام مع الحرص على حمايتها من أي…

تمرين قبضة اليد تتم ممارسة تمرين قبضة اليد لتقوية عضلات اليد كالآتي: قبض اليد بلطف وإغلاقها بأصبع الإبهام. ترك اليد مقبوضة لمدة 30 إلى 60 ثانية ومن ثم فتحها ومد الأصابع. تكرار التمرين أربع مرات على الأقل في كلتا اليدين. تمارين…

اتباع نظام غذائي صحي إنّ النظام الغذائي الأفضل لتقوية البدن هو الذي يركز على المأكولات البروتينية، وبعض المأكولات الدهنية التي تحتوي الأحماض الدهنية الأساسية (EFAs)، والمأكولات الكربوهيدراتية المعقدة، مثل: الخضار والفواكه والحبوب…

قوّة العظام يواجه النّاس أحياناً مشاكل كثيرة تتعلّق بالعظام كهشاشة العظم وضعفها العام، وقد يظهر ذلك منذ مرحلةٍ مبكّرةٍ من العمر، وهذا يعود إلى ضعف العناية بالعظم أثناء الطّفولة وخاصّةً وقت الرّضاعة، فقد تجهل الأمّهات الطريقة الصّحيحة…