أقوي

وضع هدف يعتبر من السهل تحقيق الهدف من الرجيم من خلال وضع خطة واستراتيجية لتحقيق هذا الهدف، ولذلك في حال الرغبة في خسارة ما يقارب 4.5 كجم يجب إعداد الوجبات حول هذا الهدف، مع الانتباه إلى الاستمرار على الهدف من خلال وضع رقم محدد يعمل على…

ممارسة التأمّل يستطيع الشخص من خلال ممارسة التأمّل السيطرة على كافة الأفكار في ذهنه، بحيث يمكنه محاربة الأفكار التي تجعله عرضة للرغبة الشديدة في تناول طعام معين؛ ويمكن للمبتدئ أن يمارس التأمّل لمدة دقيقة واحدة كل يوم، وسيصبح بعد فترة…

التحدي والتنوع لعب ألعاب الدماغ والكلمات المتقاطعة والألغاز، لأنّها تساعد على تمرين الدماغ، والحفاظ عليه نشطاً، مع الحرص على أن يكون تحدياً لشخص أعلى من المستوى، والعمل على تجربة المواضيع والطرق غير المألوفة للعمل، وقضاء بعض الوقت مع…

التأمل يساعد التأمل على زيادة التركيز، ويمكن ذلك من خلال التركيز على طريقة التنفس، والشعور بالهواء الداخل إلى الجسم عبر فتحتى الأنف، والفم، ثم أسفل الحلق، ومتابعة سيره حتى يخرج، مما يُساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم، وزيادة…

التخلص من المُشتتات ينبغي على الأشخاص التخلص من الأمور التي تمنعهم من التركيز على مهمة معينة، وقد يكون ذلك على شكل صوت صارخ في الخارج، أو دردشة الأهل، لذا ينبغي التخلص من هذه المشتتات بإغلاق المذياع، أو التلفاز، أو تخصيص وقت معين في…

حضور الفصل بانتظام يمكن للفرد تقوية نفسه في الرياضيات من خلال الانتظام في الحضور إلى الفصل، حيث أثبتت العديد من الإحصائيات أن الطلاب الذين ينتظمون في الحضور إلى الفصل منذ اليوم الأول ينجحون بشكل أكبر من الطلاب الذين لا ينتظمون، حيث إن…

تعريف الذاكرة تُعتبر الذاكرة المستودع أو المخزن الذي يضع فيه الفرد ما يمر به من أحداثٍ ومواقف، وأعمالٍ وتجارب، وخبراتٍ، وأسماءٍ وغيرها من أمور، وهي تعرّف على أنّها قدرة الإنسان على تخزين المعلومات التي استقبلها، واسترجاعها مرة أخرى في…

تمارين الدماغ صحة وحيوية الدماغ لها دور كبير في معدل قوة الذاكرة، سواء كان تليمذاً يقوم بالتحضير لامتحاناته النهائية أو موظف يحاول جاهداً أن يبقى في كامل قواه العقلية، أو شخص كبير في السن يحاول الحفاظ على قوته العقلية و تعزيزها أيضاً.…