أسيطر

اتخاذ القرارت الصائبة يُعدّ الغضب شعوراً يصعب التحكّم به أحياناً كغيره من المشاعر، إلا أنّ بعض التصرُّفات لا تكون بنّاءةً أثناء الغضب، وذلك بسبب اتّخاذ الشخص لقرارات قد لا يتّخذها في الوضع الطبيعي، لذا يجب على الأهل الحرص على تجنّب…

أهمية الطعام يعتبر الطعام الوقود الذي يزود الإنسان بالطاقةن وبمختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه حتى يستطيع البقاء على قيد الحياة، والقيام بمختلف الأعمال والوظائف التي يتوجب عليه القيام بها، لذا فإن الطعام من أهم الضروريات التي…

تناول البروتين تساهم إضافة كمية وافرة من البروتين إلى النظام الغذائي في تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء والتحكم بالشهية، وبالتالي تناول كميات قليلة في الوجبة التالية، وفقدان الوزن، وقد أظهرت دراسة أجريت لمدة ثمانية أسابيع، وقارنت بين…

تناول الطعام ببطء يحتاج الشخص عند تناول الطعام إلى 20 دقيقة حتى تصل إشارة الشبع إلى الدماغ، لهذا كلّما زادت المدة التي يتم فيها تناول الطعام، زادت إمكانية الجسم في السيطرة على الشهيّة، وتناوُل كميّات قليلة من الأطعمة، لذا يجب اختيار…

الوسواس القهري يُعرّف الوسواس القهري (بالإنجليزيّة: Obsessive-compulsive disorder) واختصاراً OCD، على أنّه أحد اضطرابات القلق المزمنة والشائعة إلى حدّ ما، إذ تُقدر نسبة الإصابة به بـ 1.2% تقريباً في الولايات المتحدة الأمركية، ويتمثل…