أسيطر

العصبية يمر الإنسان بمواقف في الحياة تثير غضبه وتجعله يفقد السيطرة على أعصابه، وعندها يجب أن يحاول السيطرة علي مشاعره والتفكير ملياً قبل الإقدام على أيّ تصرف غيرلائق، ويجب أن نعلم أن الغضب من الشيطان وقد حذّر سيدنا محمد صلى الله عليه…

الجوع يحتاج الجسم للطعام للحصول على الطاقة، ولذا فإنّه يشعر بالجوع عند نقص مستويات الطاقة داخله، لكن تكمن المشكلة عندما تستمر المعدة بإصدار الأصوات الدالة على الجوع حتى بعد تناول الطعام، وهو الأمر الذي يُعرف طبياً باسم النّهم…

خطوات السيطرة على الشهية للأكل يطمع الجميع بالحصول على جسم صحي ورشيق، ويتبعون لتحقيق ذلك العديد من الخطوات والوسائل المختلفة، ولكن يفشلون لأسباب مختلفة ومنها عدم قدرتهم على السيطرة على شهيتهم؛ لذلك قام أخصائيو التغذية بوضع مجموعة من…

جلسات التأمل تُعتبر جلسات التأمل مفيدةً جداً لتحكم الإنسان في عقله وأفكاره، وذلك من خلال الآتي: العثور على مكان هادئ يُمكن الجلوس فيه بعيداً عن الناس مع إغلاق العينين. استحضار الأفكار السلبية والكلمات التي تُسبّب إحباطاً وحزناً عند…

القيام بمهارت الاسترخاء تفيد مهارات الاسترخاء في التقليل من انفعال الشخص العصبي خاصةً في أماكن العمل، مثل: التنفس العميق، و تخيل أماكن مريحة، وتكرار بعض العبارات والكلمات التي تساعد على الهدوء، مثل: لا بأس، والأمور على ما يرام، وهكذا،…

تجنب الأفكار السلبية يُفضّل العقل الباطن الصور على الكلمات، فإذا كانت الكلمات المستخدمة سلبيةً، ومحبطةً، ومتشائمةً عند وضع الخطط فهذا يعني أنّه سيُكوّن صورةً غير مرضية عمّا سيحدث والعكس صحيح، فمثلاً إذا قال الشخص قبل العرض التقديمي: لا…

زيادة الوعيّ بالمشاعر لا يُمكن للشّخص أن يسيطر على مشاعره ما لم يتعرّف إلى الأوقات التي يكون فيها عاطفيّاً بشكلٍ مبالغٍ فيه؛ لذلك يُنصح أولاً بالبدء بمراقبة المشاعر ومنح كلّ منها اسماً، فأحياناً يكون هناك صعوبة في تحديد حقيقة المشاعر،…

كيفيّة السيطرة على الانفعالات هنالك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها للسيطرة على الانفعالات، ومنها ما يأتي: أول ما تحتاجه هو أن تُحدّد ما هي المجالات الموجودة في حياتك، والَّتي تُريد أن تُسيطر عليها، أي ما هي الأشياء الَّتي لا تستطيع…