أسهل

التدريبات عالية الكثافة تتنوع التمارين الفاصلة عالية الكثافة (بالإنجليزية: High-Intensity Interval Training)، أو ما يُرمز لها بـ HIIT، والتي يُمكن للفرد تطبيقها بهدف حرق الدهون بصورة فعالة، فمنها تمارين القفز على الحبل، والتجديف، وتسلق…

طرق لحرق دهون البطن والأرداف دهون البطن والأرداف والتي تعتبر من أعظم ما تعانيه المرأة وتقلق بشأنه، فهذه الدهون تحرمها من الحصول على إشراقة جميلة جذابة وتجعلها تعاني من المشاكل الصحية التي تدمر صحتها مع الوقت، لهذا سيدتي لا للقلق بعد…

الفواكه المجففة تُعدّ الفواكه المجففة عاليةً بالسعرات الحرارية، والألياف الصحية، ومضادات الأكسدة، ويُعدّ تناولها أحد الطرق السهلة لإضافة العناصر الغذائية والسعرات الحرارية إلى النظام الغذائي، إضافةً إلى طعمها اللذيذ، ويعتقد العديد من…

أسرع وأسهل رجيم يمكن إنقاص الوزن، وتناول الطعام بشكلٍ جيدٍ، والشعور بالشبع عند اتباع رجيم يحتوي على جميعِ العناصر الغذائيّة، وفيما يلي مثال على رجيم يحتوي على 1200 سعرة حراريّة: الفطور: تحتوي وجبة الإفطار على 266 سعرة حراريّة، وتتكون…

البدانة ظهرت مشكلة البدانة لدى كافة الأجناس والأعمار وخاصة في منطقة البطن والأرداف، تتركّز اهتمامات الجميع على التخلص من هذه المشكلة ومعرفة مسبّباتها والأطعمة التي يجب تفاديها وطرق علاجها والحد منها بكونها مشكلة تؤدّي إلى مشاكل نفسية…

تناول وجبة إفطار صحية يجب الحرص على البدء كلّ يوم بوجبة إفطارٍ صحية، والتي تشمل حصةً من البروتين، وحصةً أو حصتين على الأقلّ من الفواكه والخضار، وحصةً من الحبوب، وبعض منتجات الألبان الغنيّة بالكالسيوم؛ حيث تساهم وجبة الإفطار الصحية في…

طرق إزالة خدوش السيارة تشوّه الخدوش منظر السيارة وتسبب الإزعاج لمالكها، والتي من الممكن أن تظهر نتيجة لحادث سير أو عمل تخريبي وغيرها، لذا ابتكرت بعض الطرق البسيطة التي تساعد على إزالة تلك الخدوش، بحيث تختلف طرق إزالة الخدوش من طريقة إلى…

منتجات التنظيف يمكن استخدام منتجات التنظيف للتخلّص من النحل، ففي حال الرغبة في التخلّص من خلايا النحل بالكامل يُمكن إضافة ثلث كوب من سائل غسيل الأطباق في دلو يحتوي على 3.8 لتر من الماء وسكبه في أوكار النحل، كما يمكن استخدام مثبات الشعر…