أسهل

التقليل من تناول السكريات والنشويات إذ إنّ تقليل السكريات يُعدّ من أكثر الطرق أهميةً لنقصان الوزن؛ حيث إنّه يقلل الجوع، وبالتالي فإنّه يساعد على تناول سعرات حرارية أقلّ، ممّا يجعل الجسم يبدأ بحرق الدهون المُخزّنة فيه بدلاً من…

خسارة الوزن الصحية في الأسبوع يشير العديد من الخبراء إلى أنّ الخسارة السريعة في الوزن قد تزيد خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، ومنها نقص التغذية، وخسارة الكتلة العضلية، وحصوات الكلى، بالإضافة إلى أنّها قد تقلل من سرعة الأيض،…

أسهل نظام غذائي لكلّ فردٍ أسلوب حياة مختلف وعادات غذائية مختلفة، ولذلك قد لا يوجد نظام غذائي سهل مناسب للجميع، ومن أحد الأمور المهمّة للحصول على نتائج فقدان الوزن هو العثور على خطةٍ غذائيةٍ تعمل بشكلٍ أفضل مع نمط الحياة الخاص بكلّ شخص،…

شرب كمية كافية من الماء في بعض الأحيان يخلط الناس بين الشعور بالعطش والجوع، وقد يؤدي ذلك إلى تناول الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية، في حين إنّ كوباً من الماء هو كلّ ما يحتاج إليه الشخص، كما يمكن شرب البدائل الصحية للماء؛ مثل الماء…

القهوة توفر القهوة العديد من الفوائد الصحيّة، كما أنّ القهوة عالية الجودة تحتوي على مضادات الأكسدة، وتشير الدراسات إلى أنّ الكافيين الموجود في القهوة يعزز عمليات الأيض بنسبة 3-11% بالإضافة إلى أنها تزيد حرق الدهون بنسبة 10-29%. خل…

الحليب يُعدّ الحليب مصدراً جيداً للكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، كما أنّه غنيٌّ بالكالسيوم، والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، ويمكن القول إنّ الحليب من الأطعمة التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية؛ وذلك بسبب محتواه من…

خسارة الوزن في رمضان يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق سهلةٍ وسريعةٍ لخسارة الوزن، سواءً خلال شهر رمضان أو غيره، في الحقيقة فليست هناك طريقةٌ أسهل أو أسرع من غيرها، كما أنّ هذه الطرق قد لا تكون مناسبةً لجميع الأشخاص بنفس الطريقة، ويُنصح…

الدهون تعرف الدهون بأنها مركبات كيميائية لا يستطيع الجسم امتصاصها إلا بعد أن يُحولها إلى مركبات دهنية تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة، وإذا زادت عن معدلها الطبيعي فإنها تتكدس في العديد من المناطق في الجسم؛ مثل: البطن، والأرداف،…