أسبوع

تناول أغذية تزيد الوزن لا يتعيّن بالضرورة استهلاك المزيد من الأطعمة الغنيّة بالدهون من أجل إضافة بعض الكيلوغرامات إلى الوزن، بل يُمكن اختيار الأطعمة الأكثر كثافةً والتي ستُساعد على زيادة الوزن بشكل آمن وتدريجي، وفيما يأتي بعض أصناف…

الحليب الطازج والموز تعدّ هذه الوصفة من الوصفات الفعالة في زيادة الوزن إذا تمّ الانتظام في تطبيقها، ويمكن تحضيرها بالطريقة التالية:الطريقة:مزج ملعقتان كبيرتان من الحليب مع حبتين من الموز، ومئة وخمسون ملليلتراً من الحليب الطازج،…

زيادة الوزن في أسبوع تتمّ عمليّة اكتساب الوزن الصحي بشكلٍ تدريجي، وفي حال أراد الشخص مثلاً زيادة وزنه بمقدار نصف كيلوغرامٍ تقريباً في أسبوع فيجب عليه تناول 3500 سعرٍ حراريٍ زيادةً على ما يحرقه يومياً، وفي حال زيادة السعرات إلى 250 - 500…

زيادة الوزن الصحية يجب أن تتم عملية زيادة الوزن بشكل تدريجي؛ من أجل الحصول على الوزن الصحي، حيث يمكن زيادة ما يقارب من نصف كيلوغرام أسبوعياً بشكلٍ صحي من خلال زيادة كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، إلا أن الأمر يحتاج إلى بعض…

مضاعفة كمية الطعام من الطرق الجيدة لزيادة الوزن خلال أسبوع هي مضاعفة كمية الطعام المستهلكة يومياً؛ فإذا كان الشخص يتناول ثلاث وجبات عليه مضاعفتها لتصبح 6 وجبات على الأقل، وتوزيع الحصص الغذائية عليها بشكلٍ متساوٍ، ويُشار إلى أنّ تناول…

زيادة السعرات الحرارية تؤدي مضاعفة عدد السعرات الحرارية اليومية إلى زيادة الوزن السريعة، فيمكن إضافة بعض المكسرات للوجبة الصباحية، وإضافة ثمار الأفوكادو للسلطة، حيث يحتوي كوب واحد من ثمار الأفوكادو المقطعة على 240 سعراً حرارياً، كما…

الإكثار من تناول الكربوهيدرات والدهون والبروتين يجب الحرص على الإكثار من تناول الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات في كل وجبة عند الرغبة بزيادة الوزن، كما يجب الحرص على تناول ثلاث وجبات على الأقل يومياً، ووفقاً لإحدى الدراسات فإن اتباع…

زيادة الوزن في أسبوع يُعاني بعض الأشخاص من نقص في الوزن، ويبحثون عن أمور تُساعدهم في زيادة الوزن خلال أسبوع، ولكن يجب عليهم مراعاة أن تكون زيادة الوزن زيادةً صحية؛ بحيث يجب الابتعاد عن الكميات الزائدة من الأطعمة غير الصحية، وذلك من أجل…