أخفف

من منا لا يحبّ حضور مناسبات اجتماعية، أو سفر مع الأهل، أو غيرها من المناسبات التي تفاجأنا في فصل الصيف، نريد حضورها والاستمتاع بها، لكن للأسف الملابس غير مناسبة، كل ذلك بسبب زيادة في الوزن. عوامل تخفيف الوزن دون رجيم كثيرة ومقدور عليها،…

أسباب السّمنة من المؤسف أنّ معظمنا يعاني من مشكلة تراكم الدّهون، فقد أصبحت هذه المشكلة من أبرز المشاكل التي يبحث الجميع عن حلول جذريّة لها، ومن المعروف أنّ التخلّص من الوزن الزائد ليس بالأمر الهيّن، فهو يحتاج إلى وقت وجهد وإرادة، ونظام…

التخلص من الوزن يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، وتعدّ العادات الغذائية الخاطئة واحدة من أهمّ الأسباب المؤدية للسمنة، إلى جانب أسباب أخرى، مثل: المشاكل الصحّية كخمول أو كسل في الغدّة الدرقية، وتوجد العديد من الطرق لإنقاص…

تجنب الجوع الشديد ينبغي على الشخص تجنّب شعوره بالجوع الشديد؛ وذلك لأنّ الجوع قد يؤثّر على قراراته في اختيار الطعام، وبالتالي يصعب عليه اختيار الأطعمة الصحية والمناسبة، ويلجأ للأطعمة السريعة والجاهزة؛ حيث ينبغي الحرص على تناول الوجبات…

تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساهم تناول الأطعمة الغنية بالألياف في زيادة الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتشير الدراسات إلى أن نوعاً واحداً من الألياف، وهو الألياف اللزجة (بالإنجليزية: viscous fiber) يفيد بشكل فعال في فقدان الوزن، حيث…

تناول وجبة الفطور تُعتبر وجبة الفطور الوجبة الأساسية التي يجب تناولها في الصباح، حيث تحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم، وتزود الشخص بالطاقة اللازمة لإتمام مهامه، لذلك يجب أن تتضمن العناصر الغذائية اللازمة لذلك، مثل البروتينات قليلة…

تناول وجبة فطور صحية تزود وجبة الفطور الصحية بالطاقة التي يحتاجها الجسم في فترة الصباح، كما وأنها لا تُشعر الشخص بالرغبة بتناول المعجنات في الصباح، ويجب أن تشمل وجبة الفطور الصحية حصة من البروتينات بالإضافة إلى حصة أو حصتين من الفاكهة…

العناية بالطفل تقع مسؤولية الطفل على عاتق كلٍّ من الأبوين، ولكن يقع الدور الأكبر في تربيته على الأم؛ فهي المسؤولة التربويّة الأولى عنه، فتقضي فتراتٍ طويلة مع طفلها وترافقه أينما ذهب، وتعتني بنظافته وصحته العامة، وتلاعبه وتهتمّ بطعامه…