أخسر

الحصول على الوزن المثالي والرشاقة من الأحلام التي تراود الرجال والنساء على حد سواء فالمحافظة على الجسم من الوزن الزائد يعمل على حمايته من الكثير من الأمراض التي تنتج عن السمنة و زيادة الوزن . كيفية خسارة 15…

الوزن الزائد لا شك في أنّ الوزن الزائد يسبّب الكثير من الإحراج، وعدم الثّقة في النفس بالنسبة للكثير من الأشخاص رجالاً ونساءً، والجميع يبحث عن الوسائل والطرق لإنقاص الوزن بشتّى الطرق، والأغلب يحاول اتّباع حميات غذائيّة قاسية في سبيل…

التمارين الرياضية هناك عدّة تمارين رياضية تساعد في خسارة الوزن، ومنها: التنس: تجمع رياضة التنس بين العديد من النشاطات المكثفة، مثل: الركض، وضرب الكرة، وتغيير الاتجاه لإرجاع الضربات إلى الطرف الآخر، حيث تتطلب هذه الرياضة تشغيل العديد من…

الصوم المتقطع يُعتبر الصوم المتقطع وسيلةً لإنقاص الوزن بسهولةٍ وسرعة، ويكون ذلك بالامتناع عن تناول الطعام لمدّة 12-20 ساعة متواصلة، حيث إنّ ذلك يُجبر الجسم على حرق الدهون المخزنة فيه، للحصول على الطاقة، والتي بدورها سوف تساعد على فقدان…

الحركة المستمرة يجب الحرص على الحركة وتنشيط الجسم في كل وقت؛ فعلى سبيل المثال يُمكن صعود الدرج والسلالم بدلاً من صعود المصعد الكهربائي، واستغلال وقت عرض الإعلانات التجاريّة عند مشاهدة التلفاز في ممارسة بعض الحركات التي تزيد من مُعدّل…

تناول الطعام ببطء عندما تُرسل المعدة إشارات الشبع إلى الدماغ فإنّه يحتاج إلى وقتٍ طويل نسبياً ليستقبلها؛ لهذا فإنّ تناول الطعام بشكلٍ سريع يؤدّي إلى الإفراط في تناوله، والصحيح هو تناول الطعام ببطء مع ترك فترة زمنية بين اللقمة والأخرى؛…

الحفاظ على رطوبة الجسم إنّ الحرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يحافظ على صحة الجسم، ويساعد على الحفاظ على الوزن الصحي، حيث وجدت دراسة أُجريت على أكثر من 9500 شخص بأنّ الأشخاص الذين لم يحافظوا على رطوبة أجسامهم بشكلٍ كافٍ كان…

تناول البروتين يمكن للفرد خسارة وزنه بفعالية من خلال اللجوء إلى تناول البروتينات، كون البروتين يمتلك تأثيراً قوياً على الشهية، حيث أنه يحد من شعور الفرد بالجوع، ويزيد من إحساسه بالشبع، وبالتالي يحثه على تناول سعرات حرارية أقل، ووفقاً…