أحافظ

المدرسة إن المدرسة تُعتبر الأساس في تنشئة الشخص، ويأتي دورها بعد الأهل، فمن خلالها يحصل الفرد على أنواع مختلفة من المعلومات، ومن خلال هذه المعلومات، يستطيع الطالب المساهمة في مساعدة الاَخرين، ويُظهر مدى ثقته بنفسه، ولكن أحياناً تُعتبر…

المحافظة على نظافة المدرسة تتطلّب المحافظة على نظافة المدرسة القيام بعدّة أمور، ومنها أن يقوم الطلاب بمسح أقدامهم على حصيرةٍ نظيفة قبل دخول مبنى المدرسة، حتّى لا تبدو أرضية المدرسة متسخة بسبب ما تحمله أقدامهم من أوساخ وأتربة، ويمكن…

مبادئ التنظيف في المدرسة تشمل عملية التنظيف في المدرسة تحديد موقع معين، ومحاولة التخلّص بشكل صحيح من المادة غير المرغوب فيها من البيئة، والهدف منها حماية الصحة، وصيانة أو استعادة الممتلكات القيمة، ومن الضروريّ أن يتم التنسيق مع…

رغم تنوع وسائل الحمية المتوفرة والتي تهدف إلى إنقاص الوزن، تظهر الحاجة إلى إيجاد قواعد أساسية نستطيع بإتباعها تمكين الجسد من الحصول على ما يحتاجه من الأغذية الأساسية، وفي ذات الوقت إيقاف إزدياد الوزن المستمر، وتقوم الفكرة الرئيسية في…

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على الوزن، فهي قد تساعد على حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة، وتعزز من عملية التمثيل الغذائي، وهما عاملان ضروريان لتحقيق توازن الطاقة، الذي يعني أن الشخص…

البدء بخطة رجيم واقعية يُفضّل البدء بخطّةٍ واقعية لإنقاص الوزن؛ فالضغط الشديد على النفس من أجل تخفيف الوزن بسرعة كبيرة جداً يمكن أن يُعطي نتائج عكسيّة؛ حيث أظهر باحثون أنّ الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين كانت توقّعاتهم هي…

تناول وجبة الإفطار يحدّد تناول وجبة الإفطار النمط الذي سيتناول به الشخص طعامه خلال اليوم، لذا ينبغي عليه تناول وجبة إفطار مغذيّة، وتجنّب تلك التي تحتوي على سعرات حرارية غير مفيدة، فمثلاً يستطيع الشخص تناول الشوفان مع إضافة الفواكه…

الوجه فترة الرجيم هناك الكثير من الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية بهدف خسارة الوزن الزائد في أجسامهم، وغالباً ما تكون البرامج المتبعة تعتمد على نوعٍ معينٍ من الأطعمة، وتمنع أنواعاًَ أخرى، الأمر الذي يتسبب في نقصان كمية الفيتامينات،…