أتغلب

تناول وجبات منتظمة يمكن أن يتغلب الإنسان على الشعور بالجوع لديه عن طريق الحرص على تناول وجبات من الطعام بشكل منتظم، مع ضرورة احتواء هذه الوجبات على البروتين، حيث إن ذلك يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، كما يزيد من القدرة على التحكم…

الملل الملل شعور ينتاب الشخص عندما يعتبر أنّ النشاطات من حوله غير مهمّة، الأمر الذي يحتّم عليه ضرورة التنويع في الأنشطة التي يمارسها يومياً؛ كي ينجز أعماله المطلوبة منه بحيوية ونشاط كبيرين، ليحقّق الطموحات التي رسمها بعزيمة وقوّة، فيما…

تحديد السبب الذي يخيف الفرد يمكن إدارة المخاوف الخاصة بالفرد بشكل فعال من خلال التعرف أولاً على ما يسبب هذا الخوف، فمعظم الأشخاص الذين يخافون من الطيران يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة كذلك أو يخافون من فكرة أن يكونوا محاصرين في…

تحديد نقاط الضعف تتمثّل الخطوة الأولى لحلّ أيّ مشكلة في تحديد طبيعة هذه المشكلة، وهناك عدّة طرق تساعد في تحديد ذلك، ومنها: تتبّع نتائج التدريبات والمهام التي يقوم بها الفرد، مثل متابعة نتائج التدريبات البدنية وإذا كان أحد التدريبات لا…

قيادة السيارة باتت قيادة السيارة في عصرنا الحالي من أهمّ الأمور التي يجب على الشخص أن يتعلّمها، خاصّة بعد انقطاع الناس عن بعضهم البعض، حيث أصبح كل شخص مسؤول عن نفسه، كما أصبح من الصعب الانتقال من مكان لآخر عن طريق وسائط النقل لازدحام…

تحديد المشكلة يعتبر البعض أنّ تحديد المشكلة خطوة واضحة، إلّا أنّها ليست بسيطة دائمًا كما يبدو، ففي بعض الحالات يصل صاحب المشكلة -عن طريق الخطأ- إلى مصدر غير حقيقيّ، ممّا يجعل محاولة حلّها غير مُجدية؛ إذ إنّ أساس حلّ المشكلات هو معرفة…

طرق التغلب على الخوف يمكن التغلب على الخوف عن طريق تطبيق الخطوات الآتية: الاعتراف بالخوف، يجب على الإنسان أن يتقبل خوفه ويتفهم حقيقة أنه من الطبيعي أن يشعر بذلك في بعض الأحيان. تحديد الخوف، يجب على الشخص أن يحدد المصدر الحقيقي لشعوره…

طلب المساعدة يوجد العديد من العلاجات النفسية التي تساعد المريض في التخلص من التوتر والقلق المصاحب للمشاكل والهموم الحياتية، ومنها: العلاج بالحديث: هو علاج نفسي يُطبق به المعالج النفسي بعض تقنيات الاسترخاء التي تُساعد المريض ليتحكم…