أتخلص

الرضاعة الطبيعية أثبتت الدراسات أنّ للرضاعة الطبيعيّة تأثيراً كبيراً في كلٍّ مِن الأم والطفل، كما أنّها تساعد على خسارة الوزن بعد الولادة؛ حيثُ أظهرت دِراسةٌ شملت 4,922 مرأةً مرضعةً أنّ النِّساء اللاتي كنّ يُرضعن أطفالهنّ رضاعةً…

تناول البروتين والألياف إنّ زيادة استهلاك البروتينات والألياف من شأنه المساعدة على خسارة الوزن دون اتباع أي حميةٍ غذائيّة؛ إذ إنّ الأطعمة الغنيّة بهذه العناصر الغذائيّة تزيد الشعور بالشبع والامتلاء، ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتينات:…

تجنب السكريات والكربوهيدرات يساعد تقليلُ كميّة الكربوهيدرات والسُّكريات المُستهلكة الجسمَ على حرق الدهون المُخزّنة، كما يساهم ذلك في خفض مستويات الإنسولين، ممّا يساعد الكلى على التخلُّص من الماء والصوديوم الزائد، وطرحها خارج الجسم،…

زيادة عدد السعرات المتناولة من أجل التخلص من النحافة لا بد من زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة، بحيث تكون أعلى من التي يتم حرقها، إذ يُنصح عادةً بإضافة 700 إلى 1000 سعر حراري أعلى من المعدل الطبيعي الذي يتم تناوله. تناول البروتين…

الأرداف الأردافُ البارزةُ والكبيرة هي مُشكلة تُعاني منها الكثيرُ من النساءِ في عالمنا العربيّ؛ فهي تُعطي شكلاً غيرَ متناسقٍ بين مكوناتِ الجِسم, وقد يحدُث أن تكون الفتاة تمتلِك وزناً مثالياً ولكن تُعاني من تراكُم للدهون في منطقةِ…

ترهّل الذراعين ترهّل الذراعين ناتج عن سببين، إمّا التقدم في العمر حيث يفقد الجلد مرونته، أو بسبب تراكم الدهون، وفي الحالة الأولى ليست هناك حلول كثيرة لهذا الترهّل؛ فهي تقتصر ربّما على العمليّات التجميليّة التي تقصّ الجلد، لذلك ينصح…

تمارين رياضية لتخسيس الأرداف تمرين القرفصاء يُمكن تنفيذ هذا التمرين بالوقوف والقدمين متباعدتين ببعد الأكتاف، مع الحفاظ على الجذع مستقيماً قدرَ المستطاع، ثمّ النظر إلى الأمام، وخفض الجسم إلى الأسفل عن طريق ثني الركبتين مثل وضعية الجلوس،…

تناول الطعام الصحي يُعتبر تناول الطّعام الصحي من الأمور المهمة جداً للتخلص من الدهون في الجسم، حيث أشارت توسكا رينو، وهي مؤلّفة كتاب حمية تناول الطعام النظيف، أنّ تناول الطّعام الصحيّ يساعد على خسارة ما يقارب 80% من دهون الجسم، أمّا…