أتخلص

ترهّلات ما بعد الولادة إذا كنت من النساء اللّاتي يُعانينَ من ترهلات ما بعد الولادة والوزن الزائد، الأمر الذي يفقدك جمال بشرتك وجاذبيتها، فإليكِ سيدتي مجموعة من الوصفات الطبيعية التي من شأنها أن تخلصك من كل هذه الحواجز .وصفات للتخلص من…

ممارسة التمارين الرياضية المشي يعتبر المشي من أبسط الخطوات التي يمكن القيام بها للحصول على اللياقة البدنية بعد الولادة، فيمكن البدء بنزهة صغيرة، ثم زيادة طول الطريق بعد ذلك، حيث يمتلك المشي العديد من الفوائد للجسم، وللتنويع، يمكن محاولة…

طرق التخلص من دهون البطن والأرداف اتباع نظام غذائي صحي يوصي المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (اختصاره: NHLBI) بتناول كميات أصغر من الطعام، والحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والكوليسترول، والدهون المشبعة، والصوديوم،…

الإكثار من تناول الألياف يُفضّل تناول المزيد من الألياف من مصادرها المختلفة؛ كالحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، والبقوليات؛ إذ تكمن أهمية الألياف في أنّ الجسم لا يهضمها في الأمعاء الدقيقة، بل تنتقل إلى الأمعاء الغليظة، حيث يحدث…

ممارسة تمارين المقاومة تساعد تمارين المقاومة على بناء العضلات في أعلى الذراعين، ويمكن لأيّ شخصٍ ممارستها في المنزل أو صالة الألعاب الرياضية، ويجب البدء بالإحماء لمدّة 10-20 دقيقةً قبل ممارسة الرياضة؛ وذلك لمنع إجهاد العضلات، إذ تحتاج…

تراكم الدهون تراكم الدهون في الجسم يسبب المشكلات حال حدوثه، حيث إنّ التأثير النفسيّ يبدأ حال ملاحظة ترهل أماكن بعينها، وتكون في الأغلب مناطق البطن والأرداف، ومع الوقت يتطوّر الأمر إلى عدم القدرة على بذل المجهود والميل إلى الكسل بشكل عام…

دهون الظهر قد تلاحظين وجود مناطق منتفخة في الظهر أو حول منطقة حمّالة الصدر، ويبدو هذا المظهر مزعجاً بعض الشيء حيث يعطي مظهراً غير لائق وغير مريح أيضاً، من الممكن التخلّص من هذه الدهون بسهولة جداً وبتطبيق طرق بسيطة في ذلك، لكن هذا يتطلّب…

زيادة النشاط البدني إنّ زيادة مستوى النشاط البدني من شأنه تعزيز حرق السعرات الحرارية، ويُمكن زيادة مستوى النشاط عن طريق ممارسة المشي لقضاء الحاجات بدلاً من استخدام السيارة، كما على الأشخاص الذين يعملون مكتبياً لساعات طويلة أن يخصصوا…