وزني

الحركة ينبغي الالتزام ببعض التمرينات الرياضيّة، وتمارين القوة إلى جانب اتّباع نظام غذائيّ صحيّ لحرق السعرات الحراريّة في الجسم، والحفاظ على العضلات والعظام، كما وتساعد التمارين الرياضيّة على تخفيف الاكتئاب الذي يمكن أن تعاني منه الأمّ…

تناول وجبة الفطور تُعتبر وجبة الفطور الوجبة الأساسية التي يجب تناولها في الصباح، حيث تحافظ على نشاط الجسم طوال اليوم، وتزود الشخص بالطاقة اللازمة لإتمام مهامه، لذلك يجب أن تتضمن العناصر الغذائية اللازمة لذلك، مثل البروتينات قليلة…

تناول وجبة فطور صحية تزود وجبة الفطور الصحية بالطاقة التي يحتاجها الجسم في فترة الصباح، كما وأنها لا تُشعر الشخص بالرغبة بتناول المعجنات في الصباح، ويجب أن تشمل وجبة الفطور الصحية حصة من البروتينات بالإضافة إلى حصة أو حصتين من الفاكهة…

الانتباه عند اختيار المشروبات تحتوي المشروبات المحلاة على عدد كبير من السعرات الحرارية، ولا تقلل من الجوع كما تفعل الأطعمة الصلبة؛ لذا يُنصح سدّ العطش بشرب الماء، أو الماء الممزوج مع إحدى الحمضيات، أو الحليب خالي الدسم، أو قليل الدسم،…

مقدّمة إنّ الله تعالى أنعمَ على الإنسان نعماً كثيرة وأعظمِها نعمةِ الجسد لكي يستطيع استخدامهِ في هذهِ الحياة والقُدرةِ على التكيّفِ والحركة، وبالتالي هذهِ النعمة تحتاجُ إلى المحافظة والاهتمام لأنّ هذا الجسم مسؤولُ عنهُ الإنسان أمام…

الرضاعة الطبيعية أثبتت الدراسات أنّ للرضاعة الطبيعيّة تأثيراً كبيراً في كلٍّ مِن الأم والطفل، كما أنّها تساعد على خسارة الوزن بعد الولادة؛ حيثُ أظهرت دِراسةٌ شملت 4,922 مرأةً مرضعةً أنّ النِّساء اللاتي كنّ يُرضعن أطفالهنّ رضاعةً…

تجنب السكريات والكربوهيدرات يساعد تقليلُ كميّة الكربوهيدرات والسُّكريات المُستهلكة الجسمَ على حرق الدهون المُخزّنة، كما يساهم ذلك في خفض مستويات الإنسولين، ممّا يساعد الكلى على التخلُّص من الماء والصوديوم الزائد، وطرحها خارج الجسم،…

تنزيل الوزن يُعدّ الوزن الصحيّ من العناصر المُهمّة للصحّة الجيّدة، وقد يعود نزول الوزن لانخفاضٍ في نسب سوائل الجسم، أو كتلة العضلات، أو الدهون، ويتعمّد بعض الأشخاص خفض أوزانهم بما في ذلك نسبة الدهون كالأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن…