لزيادة

البروتين يُعتبَر البروتين مكوِّناً أساسيّاً لجميع خلايا الجسم، فالشعر والأظافر يتكوّنان بشكلٍ أساسيٍّ من البروتين، ولذلك يحتاجه الجسم بكميّاتٍ كبيرةٍ نسبياً، ويتمّ الحصول على البروتين من الغذاء، بما أنّه لا يُوجَد مخزونٌ من البروتين في…

مضاعفة كمية الطعام من الطرق الجيدة لزيادة الوزن خلال أسبوع هي مضاعفة كمية الطعام المستهلكة يومياً؛ فإذا كان الشخص يتناول ثلاث وجبات عليه مضاعفتها لتصبح 6 وجبات على الأقل، وتوزيع الحصص الغذائية عليها بشكلٍ متساوٍ، ويُشار إلى أنّ تناول…

تزويد الجسم بالسعرات الحرارية يحتاج الجسم إلى مضاعفة السعرات الحرارية للحصول على زيادة في الوزن، وعادةً ما يحتاج إلى 250-500 سعر حراري إضافي يومياً، هذه السعرات لكي يتمّ استغلالها استغلالاً مثالياً في الجسم ينبغي أن تكون خليط من الأنسجة…

النحافة تُعدّ النحافة (بالإنجليزيّة: Underweight) من المشاكل الصحيّة المُثيرة للقلق، حيث يمكن أن تُسبّب العديد من المضاعفات؛ مثل زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، والإصابة بالعدوى، وضعف مناعة الجسم، وزيادة خطر الإصابة بمرض ضمور العضلات…

الحلبة الحلبة: نبات بذري من فصيلة البقوليات ذات الفلقة الواحدة، يصنف على أنه نبات عشبي حولي، يحمل بذوره في قرون ملتوية في فصل الأثمار، بذورها صغيرة جداً، تشبه في شكلها كلية الإنسان، وهي تتميّز برائحتها القوية إذا ما طهيت، أو تعرّضت…

تأثير خميرة البيرة على الوزن يُمكن أن تُسبّب خميرة البيرة إنقاص وزن الجسم أكثر من تسببها في زيادته، حيث إنّها تُستخدم كمكّمل غذائي لرفع مستويات الطاقة، وتوفير مادة الكروم، والسيلينيوم، والبروتين، وفيتامينات B، أمّا لزيادة الوزن فيحتاج…

مكمل غذائي لزيادة الوزن إن الأشخاص الذين يرغبون بزيادة الوزن يجدر بهم التركيز على بناء العضلات، ولاكتساب الوزن فإنّ الطعام والتمارين الرياضية هي أهم العوامل ولكن المكملات الغذائية قدّ تساعد على توفير السعرات الحرارية والبروتين، ومن هذه…

أفضل طريقة لزيادة الوزن في رمضان يواجه البعض صعوبةً كبيرةً في مقاومة خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك، ولتجنّب الخسارة وتحقيق الزّيادة في الوزن يجب أن يتجاوز المتناول الغذائيّ اليوميّ احتياجات الجسم الأساسيّة من السّعرات الحراريّة،…