كيفية

اتّباع نظام غذائي صحّي يجب على الرجال الذين يريدون إنقاص وزنهم اتباع نظام غذائي صحي، ويكون ذلك من خلال التركيز على تناول الخضروات، والفواكه، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية، والبروتينات، ومن ضمن الأطعمة…

تقليل السكريات و الكربوهيدرات الجزء الأكثر أهمية هو تقليص السكريات والنشويات لأنّه عند القيام بذلك مستويات الجوع لديك سوف تنخفض و بالتالي سوف تأكل عدد أقل من السعرات الحرارية ، بعدها بدلاً من أن يقوم الجسم بحرق الكربوهيدرات لإنتاج…

التقليل من تناول الكربوهيدرات يجد الحد من تناول الكربوهيدرات لتعزيز فقدان الوزن سريعاً، فقد أثبتت الكثير من الأبحاث أنّ اتباع نظام غذائي يهدف إلى التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تعتبر من أفضل الطرق فعالية في تخفيف الوزن،…

الصوم المتقطع يُعتبر الصوم المتقطع والامتناع عن الطعام لفترة زمنية معينة، ثمّ تناول الوجبات خلال فترة قصيرة من اليوم طريقةً فعّالةً لفقدان الوزن، حيث أثبتت العديد من الدراسات أنّ الصوم المتقطع لمدّة 24 أسبوع يُساعد على فقدان الوزن،…

اتباع نظام غذائي صحي يجب اتباع عدّة نصائح للحصول على نظام غذائي صحي، وهي كالآتي: خفض السعرات الحرارية: يجب تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية، فهي يساعد على إنقاص الوزن. تناول الكربوهيدرات والدهون المناسبة: يوجد كربوهيدرات ودهون جيدة،…

القيام بنزهة خفيفة على الأقدام يُمكن مساعدة الجسم على القيام بحرق الدهون بعد تناول وجبة ثقيلة من خلال أخذ نزهة خفيفة على الأقدام بهدف تعزيز حرق السعرات الحرارية، ولكن يجب تجنب الانخراط في أنشطة كثيفة وثقيلة لأنّ ذلك قد يُؤدّي إلى حدوث…

مشكلة السمنة يُعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة، ومن مشكلة تراكم الدهون في مناطق معيّنة بالجسم، ويسعى هؤلاء الأشخاص لاتباع حميات غذائية، وممارسة تمارين رياضية؛ لحرق الدهون في تلك المناطق، إلا أنه يصعب تحقيق ذلك؛ فحرق الدهون يتم في…

السمنة تُعدُّ السمنة من الاضطرابات الصحيّة المعقّدة التي تتّصف بتراكم كمياتٍ مفرطةٍ من الدهون في الجسم، ويمكن لهذا الاضطراب أن يزيد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، والمشاكل الصحيّة؛ مثل: مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، ويتمّ…