كيفية

الكرش عند الأطفال بدأت مُعدّلات الإصابة بالسمنة بالازدياد لدى الأطفال بشكلٍ ملحوظ خلال الفترة الأخيرة في الدول المتقدمة والنامية، إذ ارتفعت نسبة إصابة الأطفال بالسمنة البطنيّة (بالإنجليزيّة: Abdominal obesity) أو ما يُعرف بالكرش، بنسبةٍ…

مقدمة نعاني في أيامنا الحالية من انتشار العديد من الأمراض ومن أخطرها مرض السمنة الذي أصبح يلاحقنا بشكلٍ مستمر، والسبب في ذلك راجع إلى الوجبات السريعة التي نتناولها من وقتٍ لآخر، كما أن العادات التي نستمر عليها في حياتنا قد تدمرنا…

دهون الأرداف لا شك في أنّ منطقة الأرداف هي إحدى المناطق المعرضة بشكل كبير لتراكم الدهون فيها، ويعود ذلك نتيجة استهلاك كميّة كبيرة من الدهون والسعرات الحراريّة، ويعد التخلص من هذه الدهون من المشكلات الصعبة والتي يجب على الإنسان المصاب أن…

الدهون تعاني فئةٌ كبيرةٌ من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في مناطق عديدةٍ من الجسم، بما في ذلك منطقة الذراعين، ممّا يؤثّر سلبيّاً على المظهر الخارجيّ والجماليّ للجسم، ويقلّل ثقة الأشخاص بأنفسهم؛ حيث تظهر هذه المُشكلة بسبب العادات…

دهون البطن تُعدّ الدهون حول البطن من أسوأ أنواع الدهون؛ فهي تؤثّر على مجموعةٍ من الأعضاء الحيويّة في هذه المنطقة، كما أنّها تُعطي شكلاً غير مرغوبٍ به للجسم، وللأسف فإنّ نمط الحياة هذه الأيام والمتمثّل بأنواع الأطعمة المتناولة، وطبيعة…

النوم يُمكن أن يساعد النوم لمدّة ساعة على فقدان 6 كيلوغرامات في السنة وفقاً لما ذكره باحث في جامعة ميشيغان، حيث أظهر البحث أنّ النوم يحلّ محلّ الأنشطة الخاملة، والوجبات الخفيفة المعتادة، وبذلك يمكن فقدان الوزن دون جهد بنسبة 6%، كما أنّ…

تمارين المقاومة من المعروف أنّ زيادة الكتلة العضلية ترفع معدل حرق السعرات الحرارية حتى أثناء وقت الاسترخاء والراحة، فإنّ الأبحاث التي أثبتت تلك النتائج قد أُجريت فقط على أشخاص ماهرين في مستويات متقدمة من بناء الأجسام، وبشكلٍ عام فإنّ…

ممارسة التمارين الرياضية أكّد الخبراء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية في مراكز البحوث الطبية، فهي تساعد بدور كبير على حرق المزيد من السعرات المتراكمة في الجسم، وهي تزيد معدلات الأيض وعملية التمثيل الغذائي في الجسم، ومدّة هذه التمارين…