شهر

زيادة السعرات الحرارية تتباين النسب في زيادة الوزن من شخص لآخر ويعود ذلك إلى التباين في طبيعة أجسامهم، ولذلك فإنّ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يومياً تؤدي بدورها إلى الزيادة في الوزن، فعند تناول 250-500 سعرة حرارية يومياً يسهم بذلك…

زيادة الوزن يسعى الكثير من الناس لكسب الوزن، لذا عليهم اتباع أنظمة غذائية صحية كتلك الأنظمة الغذائية المتبعة لفقدان الوزن لكسب الوزن دون التعرض لأي أعراض جانبية، إضافة إلى اكتسابه من العضلات وليس من الدهون الضارة. طريقة زيادة الوزن في…

اتباع عادات غذائيّة تزيد الوزن يُساعد اتّباع بعض العادات الغذائيّة في زيادة الوزن، ومن ذلك: تناول الطّعام بشكل مُتكرر وزيادة عدد الوجبات اليوميّة من ثلاثة إلى ست وجبات صغيرة موزّعة على مدار اليوم. تنظيم جدول غذائي صحّي يشتمل على كافّة…

زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة يعتبر زيادة عدد السعرات الحرارية من أهمّ الأشياء التي من الممكن للشخص القيام بها ليزيد وزنه؛ إذ يجب على الشخص تناول سعرات حرارية أكثر ممّا يحتاجه جسمه، فإذا كان يرغب في اكتساب الوزن ببطء وثبات، فعليه…

ممارسة التمارين الرياضية تُساهم ممارسة التمارين الرياضية في منح الجسم وزناً بسيطاً خلال مدّة زمنية، ومن الأمثلة على ذلك تمارين القرفصاء، وتمارين لانجز، وتمارين الضغط، حيثُ تلعب دوراً في زيادة الشهية للطعام، مما يُساعد على اكتساب الوزن،…

فائض السعرات الحرارية يحتاج الجسم، إلى تناول سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها لزيادة الوزن، وهو ما يسمى بفائض السعرات الحرارية، إذ يساعد فائض 250 إلى 500 سعرة حرارية يومياُ على اكتساب ما يقارب 226 غراماً إلى 450 غراماً من الوزن الصحي…

زيادة الوزن في شهر هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن، ومنها: زيادة السعرات الحرارية المُتناولة: حيث إنّه يمكن زيادة كمية السعرات الحرارية المُتناولة عن حاجة الجسم، إذ يمكن إضافة ما يُقارب 250-500 سعرة حرارية في اليوم،…

النحافة يعاني حوالي ثلثي الناس في الولايات المتحدة من مشكلة زيادة الوزن أو السمنة، ومع ذلك فإنّ هناك أيضاً العديد من الناس يعانون من مشكلة النحافة، بل تسبب لهم مصدر قلق دائم، كونها قد تتسبب بمخاطر صحية، ونفسية عديدة، ويمكن تعريف مصطلح…