سلطة

سلطة الحمص مدّة التحضير 10 دقائق تكفي لِــ 4 أشخاص المعلومات الغذائية السعرات الحرارية 272 سعرة حرارية الدهون 16.5 غرام الدهون المشبعة 5.2 غرام البروتين 11.5 غرام الكربوهيدرات 19.6 غرام السكريات 3.5 غرام الأملاح…

سلطة الذرة والجزر مدّة التحضير 15 دقيقة تكفي لِــ شخصين المكوّنات مكوّنات السلطة: كوب من الذرة. نصف كوب من جبنة الشيدر المبشورة. قرن فلفل حار مفروم. نصف كوب من الخيار المقسم إلى مكعبات صغيرة. ملعقتان كبيرتان من الكزبرة…

سلطة الذرة بالمايونيز والتونا مدّة تجهيز المكوّنات 6 دقائق مدّة التحضير 10 دقائق تكفي لـِ 6 أشخاص المكوّنات ثلاث حبات متوسطة من البندورة. علبتان كبيرتان من التونة. كوب ذرة مسلوقة. ملعقتان كبيرتان مايونيز. نصف ملعقة صغيرة ملح.…

سلطة المايونيز بالمعكرونة مدة التحضير 5 دقائق مدة الطبخ 10 دقائق الكمية 6 أشخاص المكوّنات كوب من المايونيز اللايت. نصف كوب من الزبادي. عصير ليمونة صغيرة. رشة من الملح. أربع ملاعق كبيرة من العسل. أربعة أكواب من المعكرونة…

سلطة الذرة والجزر مدة التحضير 15 دقيقة تكفي لـ شخصان المكوّنات ملعقتان كبيرتان من الجزر المبروش. كوب من الذرة المجمدة، والمغلية قليلاً. حبة من البندورة المقطعة إلى مكعبات صغيرة. نصف كوب من الخيار المقطع إلى مكعبات صغيرة. حبة…

سلطة لسان العصفور مع التونة مدة التحضير 20 دقيقة تكفي لِــ 4 أشخاص المكوِّنات 300 غرام من لسان العصفور. 150 غراماً من التونة المصفاة. كوب من الطماطم الكرزية. بصلة مقسمة إلى شرائح. نصف حبة من: الفلفل الرومي الأحمر أو الأخضر…

سلطة الروبيان والكالاماري مدَّة التحضير 15 دقيقة مدَّة الطهي 0 دقيقة تكفي لِــ 5 أشخاص المكوِّنات أربعة أكواب من الجرجير المفروم. ثلاثة أكواب من الخس المفروم. كوب من الجزر المبشور. كوب من الروبيان. نصف كوب من الكالاماري…

سلطة الدوريتوس مدة التحضير 15 دقيقة ممدة الطبخ 5 دقائق الكمية 8 أشخاص المكونات أربعمئة وخمسون غراماً من اللحم البقري المفروم. نصف رأس من الخس المفروم. علبة من الفاصوليا الحمراء، مغسولة ومصفّاة. كوب من جبنة الشيدر المبروشة.…