الوزن

تمارين الحديد وعلاقتها بفقدان الوزن أثبت الدراسة تلو الأخرى قدرة تمارين الحديد على فقدان الوزن والحصول على جسم مشدود ورشيق، خاصةً إذا ما ارتبطت مع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى قدرتها على حرق نسبة أكبر من الدهون المتراكمة بالجسم مقارنةً…

إنقاص الوزن والترهلات عادةً ما تزيد السمنة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية، كارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطانات، والاضطرابات التنفسية، كما أنّها تؤثر في نوعية حياة الشخص، ويمكن أن تؤدي إلى…

التمارين الهوائية بشكلٍ عام؛ تعتمد خسارة الوزن على اتّباع حميةٍ غذائيّة، وممارسة التمارين الرياضية، ويجدر بمن يحاولون خسارة الوزن ممارسة نوعين من التمارين؛ وهما: التمارين الهوائية، وتمارين المقاومة، وتُعدّ التمارين الهوائيّة من أهمّ…

الركض يُعدّ الركض من الرياضات المهمّة لخسارة الوزن، وحرق الدهون، والكثير من السعرات الحرارية؛ حيث أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت على رياضة ركوب الدراجة -والتي تشبه رياضة الجري السريع- إلى أنّ الأشخاص الذين مارسوا رياضة ركوب الدراجة…

تمارين إنقاص الوزن يُعدُّ النشاطُ البدنيّ المنتظم من الأمور المهمّة للمحافظة على الصحة، وهو أمرٌ ضروريٌّ بشكلٍ خاصّ عند محاولة إنقاص الوزن، أو الحفاظ على الوزن الصحيّ، إذ إنَّ زيادة مستوى النشاط البدني يزيد عدد السعرات الحرارية التي…

الوزن يعدُّ استخدام مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: BMI) طريقة شائعة لتقييم الوزن، وتحديد ما إذا كان الجسم ضمن نطاق الوزن الصحيّ أم لا، ويمكن حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الطول والوزن، ويُعدُّ مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 18.5 إلى…

الرياضة والوزن يُعدّ النظامُ الغذائيّ الصحيّ مع ممارسة الرياضة أهم الطرق لإنقاص الوزن، فعلى الرغم من أنّ العديد من الأشخاص يهتمّون بالنظام الغذائي فقط، إلا أنّ ممارسة الرياضة أيضاً تُعدّ عنصراً أساسياً في ذلك، ومن المهمّ تحديد هدف وسبب…

ممارسة النشاط البدني يمكن للأطفال خسارة أوزانهم من خلال ممارسة النشاط البدني، حيث توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمنع الأطفال من قضاء أكثر من ساعة إلى ساعتين في مشاهدة التلفاز، أو لعب ألعاب الفيديو، حيث إنّ ممارسة الطفل لمزيد من…